Что делать, чтобы стать гибким, быстрым и жилистым

Обычно новички, да и неновички-"качки" хотят стать большими, мускулистыми и сильными. Моя цель - стать гибким, быстрым и жилистым. Объем мышц не важен.

Ткните носом, пожалуйста - какие программы и книги мне почитать?

22, 175см, 82кг (жир), стаж 0
P.S. Бассейн для таких целей подходит?

Такие тренажеры нужны для работы со своим весом
Сорри, если плохо видно, другой фото не нашел

Бегай дружи с турником, брусьями,займись паркуром или запишисьь в секцию капоэры(поможет стать гибким и растянуться на любой шпагат)

как можно больше бегай ,занимайся на турнике обязательно плавай и не переедай,делай растяжки по утрам

Ты после выполнения упражнений и внетренировочные дни, тяни мышцы, связки. Элементарные упражнения как в школе

Да ты паркурщик, дык тебе в зал спортивной гимнастики для начала + бег.

Ну допустим с гибкостью я ещё понимаю нужно и можно растягивать мыщци жилы и разрабатывать суставы с хрящями....
Но вот как дело обстоит с "жилистостью"? Насколько это поддается к изменению от природных данных? Я так понимаю это выносливость?
А с быстратой так вобще не ясно, я может не только быстро бегать хочу, а вообще повысить скорость реакции и вообще движения тела.... это наверное или от природы есть или нет... ну или какието препараты надо есть на ускорение работы ЦНС и связей нервных?

Вот вопрос - Как повысить скорость т.е. ног, рук и тд. вобще насколько это реально?

Для этого нужно
1) Желание (самое главное!!!!!!)
2)Мозги (без них никуда)
3)Турник, брусья, ты и твое тело пока не научишся управлять телом , т.е. подтягиваться отжиматься и т.д. Потом делай растяжку...Всё просто...

Реакция повышается из выброса адреналина в кровь но ее на долго нехватает , выносливость ето бег на длинные дистанции , плаванье .
Но, как говорит наука , реакция розвивается в зависимости от того чем человек занимается .
Фильм National Geographic часть 1. Розказывает о ударах,боевых искуствах и т.п. но я просмотрел его и там говорилось о реакции , что нормальный человек реагирует за такоето время(Вроде 0.5мс или 0.05мс) но мастер боевых искуств в ето время уже бьет(Т.е реакция быстрее)...

У всех есть предел роста, выносливости, скорости. Это только пузо может расти бесконечно. ,С мускулатурой оно все понятно: растет мышца - я сильнее и становлюсь.
А вот гибкость, быстрота - достигаются отказом от чего-то (хотя бы от жира, если не нужен).
Гляди, не превратись в скелета. Вообще, лучше определить для себя - чем хочешь заниматься, а не каким хочешь выглядеть.
А на картинке человек ничуть не жилистый: он просто напрягся на лету. Это и я так могу убегаться, напрячься и показать всем такое.

от генов зависит больше жилистость. Если не дано до уже ничего не поделать. только как становиться сильнее и больше

Тут многое от природы зависит. Бывает так, что человек является гибким от природы. А если нет, то очень трудно достичь хорошей гибкости.

Муай Тай тебе поможет в этом больше. В бодибилдинге всё как раз таки наоборот.

про капоэру это в точку
сам не занимался но знакомый - да, и эффект потрясающий, правда весит он всего 75 кг
мне кажется тебе подойдет

Когда был сухим и техничным, занимался этим.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=2MX1XFlSf1Q[/youtube]

На картинке как раз жилистый человек - это Дэвид Белль, основатель паркура)))

Записаться на каратэ можно...

я думаю надо больше двигать про автобус, машину забыть. больше ходить, бегать если не по утрам, то по вечерам.