Всем привет! Мне 23, рост 173, в данный момент вес 70 (был 82).Сейчас буду работать на массу,правда занимаюсь теперь два дня в зале и два дня единоборства, собираюсь купить гейнер и креатин. Думаю еще купить Всаа или аминки, не знаю что лучше.Что можно еще добавить?
BCAA - это комплект 3-х основных аминок, просто аминки можно купить по отдельности, хотя не вижу смысла, если будет протеин или гейнер. Добавить можно предтреник, если он уместен при твоей интенсивности тренировок.
Я против предтреника, ни к чему новичку ЦНС убивать. В первую очередь к гейнеру и креатину я бы добавил хороший витаминно-минеральный комплекс. Если деньги останутся, то ещё и порошковые БЦАА купи, чтобы пить на тренировке или перед и после неё (и на тренировке единоборств тоже).
Какие убийства? ..23 года парню, на двух секциях, сто пудов не справляется, да и составы у них уже не те В нормальном гейнере, как правило уже всё это есть.
Я бы не сказал что я совсем новичек) почти 2 года занимаюсь, последний год вместе с единоборствами (пил в основном гейнер, иногда прот с бсаа).Купить хочу гейнер Mhp Up your mass,креатин от ON ( еще понравился CGT-10 может егг куплю).С предтренировочными раньше не сталкивался, как я понял можно взять гейнер (прот) и предтренировочные (как я понял в них уже есть креатин, bcaa, и другого)?
Тренировка с предтреником - это энергия взятая взаймы, и на последующих тренировках это обязательно скажется в виде перетрена. Не говоря уже о побочках в виде плохого засыпания и прочих. Вреда от предтреника не меньше, чем пользы. ИМХО. Витамины в гейнере?
Здесь как раз наоборот, перетрен хорошо лечиться предтреником Речь про простой БАД, а не амфетамин. Хотя здесь вынужден согласиться, Йохимбин, экстракт зелёного чая или кофеин, может вызвать нарушение сна, но не нужно на ночь догоняться бустерами. Основной состав там - аминокислоты, креатин быстрые угли. Но благодаря эпопеи с геранью, многие автоматом причислили предтрен к убийце ЦНС, притом, что это не факт. Вот скоро WADA вернёт в свой перечень и кофеин, вот тогда и поизголяемся, будем писать везде про смерть от кофеина в американской армии или ещё чёнить. Вот первые 3, что выкинул поиск От 3-4-х портций в день нормально витаминов набежит.
Всё, что разгоняет ЦНС - зло, в том числе и кофеин, меня не переубедить Во-первых, далеко не во всех гейнерах дополнительно добавлены витамины, а если добавлены, то в небольших количествах, плохих формах и не все необходимые, короче для галочки, твои примеры составов это подтверждают. Во-вторых, зачем гейнер пить по 3-4 порции в день? Чтобы жиром заплыть от быстрых углей? Гейнер нужен только в одном случае - после тренировки.
Да я не против, просто не стоит говорить о том, что кофе, чай, кола и т.п., убивают ЦНС. Они конечно могут истощить нервные клетки при сверх дозах, но на практике такого добиться не удалось.. Мнение беспочвенно. Если, что-то возбуждает ЦНС, это совсем не означает, что речь об убийстве оного, некоторые запахи могут возбудить ЦНС, но ничего не случиться от этого с нервными клетками. Смысла не вижу переубеждать, я чай люблю и не верю, что он может так просто взять и убить. Тогда зачем нужен такой гейнер? Это как? Субъективно.
Гейнер нужен для быстрого закрытия белко-углеводного окна после тренировки, если умными словами: белково-углеводная смесь ускоряет и усиливает восполнение гликогена и белковый баланс...по-моему это очевидные и общеизвестные вещи. По поводу всяких добавок в гейнеры - маркетинг чистой воды. Идеальный гейнер = мальта(декстроза) +изолят и ничего более. По поводу форм: например, на первой картинке у Цитогейнера одни из важнейших минералов цинк и магний в форме оксидов - хуже не придумаешь.
Тут могут быть разные подходы, гликоген можно и во время тренировки пополнять, как в принципе и белок и/или перед тренировкой, что так же важно, но в таком случае углеводное окно может вообще не открываться )) В твоём идеальном варианте мальта тоже не нужна, можно чаю с сахарком попить)) Вот она в чём разница понятий, для меня гейнер это полный спектор необходимых организму элементов, включая холестерин, витамины и миниралы в нужных пропорциях. Именно по такому призднаку я и подбираю гейнер. Хотя это не предмет для спора, а дело вкуса. Можно придумать, есть ещё таблетированые формы оксидов. И про кальцый забыл добавить, что он тормозит абсорбацию и того и другого. Хотя производители некогда популярной добавки ZMA - утверждали иное.
по поводу гейнера, кстати, когда пил его после сна в нетренировочные дни сильно заплывал, но масса перла, а когда стал пить только после тренировки масса привстала
Логично) Дело вкуса)))...предлагаю закончить дискуссию, а то так можно спорить до бесконечности, и мы уже далеко ушли от темы)
