Что важнее из трёх базовых?

Конечно эффект будет не тот, и очень даже не тот, но так же и замена становой - гиперэкстензией, присед/ жимом ногами - не дадут тогоже эффекта...
Сам смысл базового упражнения - задействовать максимальное количество мышечных групп при максимальной нагрузке. А любая замена базового упражнения приводит к большей изолированности.

Пришлось на время забросить зал, занимаюсь в квартире, из инвентаря только 4 гантели и мои 98 кг. вот и размышляю. Присед с жимом ещё как-то могу спародировать, а становую вряд ли.

Это скорее философский вопрос. Никто здесь никого не отговаривает выполнять какие-либо упражнения из базовых ))

Ninja
Понятно.Скорейшего возвращения в качалку тебе

Я за становую! Она мне наиболее по душе!

Как считаете- приседание с тяжёлыми гантелями может заменить базовое упражнение - приседание со штангой?

NinjaСкорее всего нет. Нагрузка по другому распределяется.

Смотря где гантели держать - на плечах или навесу!?

Я думаю полноценно заменить нереально!!!

Ninja
Имхо - как ни держи, штангу они не заменят. Не думаю, что получится идеально повторить ту нагрузку, которая дает штанга. Будешь держать у плеч на весу - будут работать по большей степени руки и плечи. Если положить на плечи блинчиками вперед и назад, то будет похоже на приседания Хатфилда. Если держать внизу в руках, то примерно выйдут Гакк-приседы.
Если ставить вопрос по-другому, помогут ли гантели в развитии ног, то да, можно обойтись и без штанги.

В том то и дело что это необходимость. И как всё таки лучше выполнять, чтобы получить более схожую нагрузку?

Ninja
Тяжелые гантели (40-50кг) на плечи закинуть наверное нереально))) Поэтому остается вариант приседаний с гантелями в руках (внизу), выпады, зашагивания на платформу, румынская тяга с гантелями.

NinjaМожет лучше попросить кого ни будь сесть тебе на шею, и приседать с ним? Будет что то похожее на штангу)

С моим ростом 190 и потолками 250... надо найти очень тяжёлого карлика )))

Ninja

Зачем садить, можно положить, как мешок

А может эти упражнения рассматривать нужными для развития тела? я считаю, что нет главного упражнения, только с применением всех этих трех упражнений можно развить максимальную силу и мышечную массу. Исключая одно из них и даже если, заменяя на что-то подобное, мы уже не получим того же эффекта. Это лично мое мнение