Дайте совет по жиму

Подскажите пожалуйста а то я не врубаюь как жать? Кто говорит жопу нельзя отрывать кто говорит можно отрывать жопы вставать на носочки и выгибаться мостом. так как всё же надо можно поподробней?

поддерживаю такая же проблема.

скачал видео worldpowerstars-жим лёжа там спортсмены отрывают жопу ноги на носочках и выгибаются очень сильно.

Зачем вам смотреть на профессионалов. Определитесь какой жим вам нужен, лифтерский или классический.

Я всё время поднимаю жопу и ноги на носочках таким образом я жму 115 кг при своём весе в 65 кг. если я перестану это делать то я несмогу поднимать такой вес, мне просто было интересно правильно я это делал или нет. Ну после просмотра видео понял что так можно делать, сегодня мне пацанишка объяснил что есть разные фетерации по жиму лёжа, в некоторых недопустимо так жать а внекоторых можно.

Кто может сказать насколько эффективной ситается прокачка нижней части груди жимом на обратно наклонной скамье. Есть ли еще каки либо упражнения на данную часть мышцы?

вот сегодня норматив сдавали в универе по жиму. ногу от земли оторвал не защитан вес , ягодицы от скамьи оторвал вес тоже не защитан. так что лучше либо без мостика вообще либо делать так чтоб вес был защитан.

мостик делаю, его делать нужно,но так чтобы ягодицы не отрывались от скамейки а лишь слегка её касались, вся опора должна быть на ногах и лопатках.вот так вот=)

наверное тут все индивидуально, каждый должен сам найти правильное положение