Есть кубики на прессе, но иногда живот выпирает

Добрый день.
У меня протой вопрос. Буду благодарен за исчерпывающий ответ. Возможно, это будет кому-то еще полезно.

Есть кубики, нету жира - все ок.
Проблема состоит в том, что после плотной еды, да иногда и в течение всего дня, живот немного выпирает вперед. С одеждой можно подумать что я немного толстоват. Единственное решение - это не есть. Однако это не возможно.

Какое упражнение можете порекомендовать для накачки внутренних мыш, что бы все держалось крепко, как в карсете и не выперало?
Читал про "вакуум", никогда не делал. Хочу попробывать. Что-то еще?

Вот взгляни - ►

подскажи как прикреплять видео, не как не могу догнать заранее спасибо

Копируешь ссылку видео с YouTube (в нашем случае ), затем вставляешь её сюда и с обоих сторон нужно поставить вот эти скрипты[youtube] ссылка на видео [/youtube].

спасибо старина грамотно объяснил

как оказалось не всё OK)))
►

Та же проблема и у меня.

меньше газировок пейте

диета белковая

))))

сходи в туалет

Вакуум вещь страшная.