Формулы максимума

  1. ТС
     
    Fasgen
    Оффлайн

    Fasgen Спортсменчик

    Регистрация:
    8 дек 2009
    Сообщения:
    219
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    г.Губаха
    Репутация:
    0
    В данной теме я хочу выложить парочку хороших формул расчета подъема максимального веса на 1 раз. Думаю они будут полезны и пригодятся кому то. Или просто так, вычислить для интереса на досуге. Если кто то знает еще какие - либо формулы выкладывайте.

    Формулы взяты из журнала "Muscle & Fitness"
    Жим лежа

    >> формула: (5PM:0,454) * 1,1307+0,6998=X * 0,454=1PM, где 1PM - это максимальный подьем на 1 раз


    Например: Допустим, вы жмете лежа в 5 повторах 100кг. применяем формулу и получаем: (100:0,454) * 1,1307+0,6998=249,6 * 0,454=113 Кг - это максимальный вес подъема на 1 раз.

    Приседание со штангой

    >> формула: (5PM:0,454) * 1,09703)+14,2546= X * 0,454=1PM

    Например: Допустим вы делаете 5 повторений приседаний с весом 125 кг. Применяем формулу и получаем: (125:0,454) * 1,09703)+14,2546= 316,3 * 0,454=144 кг
  2.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    интересно,но бесполезно.
    я и без формул-опытным путём всё выясню.
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Полезна в случае, если нет желания надрываться на 1 раз, но максимум вычислить хочется::wink24.gif::
    А откуда все эти коэффициенты? Кто автор сия формулы?
  4.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    формула одна.нет доп.условий.
    значит она универсальна-для всех,т.е. ни для кого конкретно.
    кому-то подойдёт,чисто случайно.
    лично я не буду экспериментов над собой ставить.
  5.  
    Боксер
    Оффлайн

    Боксер Спортсменчик

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Владимир
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/70/16
    Да сколько ты поднимешь это от себя зависит! от правильного настроя и т.д
  6.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Вообще-то по максимуму вычисляют рабочий вес, а не наоборот. Какой-то бред.
  7. ТС
     
    Fasgen
    Оффлайн

    Fasgen Спортсменчик

    Регистрация:
    8 дек 2009
    Сообщения:
    219
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    г.Губаха
    Репутация:
    0
    Формулы данны для интереса, хочешь проверяй хочешь не проверяй я никого не заствляю.Кому надо проверит. Если ты делаешь максимум какой то, из данных упражнений, подставь данный посчитай и сравни. Формула взята из журнала "Muscle & Fitness"
    Формула высчитывает максимально возможный подъем, при условии что ты поднимаешь какой то вес, на 5 раз.
    А кто - то допустим не знает своего максимума но знает что он делает 5 повтором с таким то весом.
    Дак выясняйте, она дана чисто для интереса. И критиковать просто глупо.
    Еще раз говорю это формула =) она не обязывает точности 100%, а примерному сравнению.
  8.  
    IIIMbIGA
    Оффлайн

    IIIMbIGA Новичок

    Регистрация:
    10 июн 2010
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Омск
    Репутация:
    0
    Спасибо за формулы щяс попробую
  9.  
    Memenix
    Оффлайн

    Memenix Новичок

    Регистрация:
    19 апр 2021
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    неплохо!
  10.  
    mackz
    Оффлайн

    mackz Новичок

    Регистрация:
    29 апр 2021
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    формула одна.нет доп.условий.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. RUS75
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    5.384
Загрузка...