Гейнер vs Протеин, набор массы

Собственно у меня проблема в массе.....занимаюсь 2года.....внешне набрал за 2 года незначительную массу....НО в рабочем весе достаточно заметно (жим-80 становая -120 присяд - 80) Рабочий вес повышаю, но набора массы не происходит....Не пил не чего, просто надоело....что посоветуете...почитал форум я так понял или протеин или гейнер....мне нужна масса....

Программа 3ёх дневная:

Код:

1день
1. Жим лёжа(12,10,8,6,4,2, 12) бабочка (4*12) / через неделю жим под углом и с наклоном скамьи
2. Приседание (12,10,8,6,12)
3. Становая (12,12,6,6,4,12)
4. подтягивания и брусья (с доб весом) + бицепс с грифом (5*12)

день отдыха

2день
Подтягивания различными хватами
Жим стоя (12,10,8,6,12) +разводка
Брусья
Бицепс+трицепс
Пресс

день отдыха

3день.
1. Подтягивания
2. Прясяг со штангой (12,10,8,6,12)
3. Становая (12,12,8,6,4,12,12)
4. Бицепс+трицепс
5. Брусья
6. Подтягивания

2 дня отдыха

Если хотите набрать массу я вам посоветую креатин + аминокислоты или BCAA

Да такой программы придерживаюсь всегда. Раньше была другая программа, но от неё не было нормального эффекта. А с этой программой чувствую прокачку мышц...Я не хотел использовать спортивное питание, но устал от того что нет "видимого эффекта" по наборе массе, поэтому хочу по минимому использовать спортивное питание..

И ещё допустим с помощью спортивного питания наберу массу (допустим 5 килограмм), а после того как набрал и прекращю принимать спортивное питание, есть вероятность того, что эти набранные килограммы "улетят"?

Для набора массы 5-7 подходов 10-12 повторений это много. Попробуй 4*6.
Для набора массы отлично будет содержание креатина и гейнера. Класический гейнер по цене и качеству это Optimum Nutrition - Serious Mass 5,5 кг и стоит примерно 2300р, его хватит на 2 месяца. Если деньги есть, то можно купить и протеин и пить его перед сном.
Fasgen на аминокислотах и ВСАА массы не наберёшь!!!

Раньше была такая программа, то есть 4по6, делал её примерно месяца 2. В результате, лтично у меня, не было прогресса в рабочем вессе и в своём тоже. После этой программы вернулся к своей, и что же увидел, что рабочий вес, который делал раньше делать не могу....и после этого, решил завязать с программами "на массу".

Просто у меня обмен веществ быстрый, ем много, но могу иногда не очень хорошо поесть, но после этого на следующий день нагоняю "упущенный вес"....

Я студент, хоть и работою, но особо много денег не могу быделить для спортивного питания, а хочется что бы как можно меньше и как можно эффективней, хоть это и парадоксально.

Я уже писал выще что не хочу особо злоупотреблять "спортивным питанием"....


Так, спасибо, теперь понял, что нужен гейнер, а какой лучше взять?Optimum Nutrition - Serious Mass или вот нашёл Mega Mass 4000 (Weider) или какой-нить ещё?

Однозначно и по цене и качеству лучше Optimum Nutrition - Serious Mass большую упаковку на 5.5кг. У нас в городе он стоит 2300р(из гейнеров самый оптимальный)

Theandi прежде чем выбирать спорт питание ты посмотри сколько в одной порции питательных веществ в граммах(углеводы, белки), посмотри сколько ввсего порций в упаковке(тем самым узнаешь на сколько дней тебе хватит), порцию нужно расчитывать в зависимости от своего веса (чем больше вес тем и порций нужно пить больше).

Я про совокупность с креатином

Да хоть в совокупности хоть без. Гейнер и протеин могут заменить аминокислоты, а аминки не могут. Вот БСАА это 4 незаменимые аминокислоты их протеином и гейнером не заменишь. Я не говорю что аминки и БСАА не нужна(они хороши в комплексе с гейнером и креатином), но массы (ещё раз повторюсь) не наберёшь.
Умные люди отпишитесь!!! Где вы?

ну, имхо, креатин и аминокислоты при всем желании не могут заменить гейнер. как верно подмечено, многие гейнеры могут. так как многие уже включают в себя ВСАА.
но в плане наращивания мышечной массы нужен в первую очередь строительный материал для нее. а в аминках его максимум 5гр в одной дозе. супротив, скажем, 55-60гр (я беру оновский прокомплекс) в гейнере
учитывая, что мне, например, нужно в сутки 180-200гр белка, то сразу становится ясно, что никакими аминками такое количество белка в сутки не наберешь.
итого, креатин и аминки - это хорошо, но одними ими не накачаешься.