Качаем стальной пресс дома

В смысле от скручиваний скапливается жирок?

Больная тема. Как представишь сколько ещё над ним работать и работать... Диету соблюдать редко получается.
Интересно, бег вообще влияет как-то на жир в области живота?

SportYoLife то есть если животику есть полгода, то бегай- не бегай - толку не будет?

Какую именно? А химия это не страшно?

ЖИР - ЭТО ЗЛО!

Если хотите стальной пресс, займитесь спортом, а тупая бомбёжка - скручивания, раскручивания, повороты - это лишь вспомогательные упражнения для тонуса брюшной мускулатуры.
Хорошь размазывать свои жировые валики по полу своими скручиваниями (жир не сгорает от размазываний и катаний по животу).
Кроссовки в ноги и 5 км в лёгком темпе, потом 20 скручиваний в 3 сета и 2 часа НЕ ЖРАТЬ.
3-4 дня в неделю, через месяц каждый второй будет хвалить вас за результат.

Прошёл по ссылке.
Позволю себе откомментировать, такими статьями кишит тырнет, зачастую вводя людей в заблуждение.
По пунктам ( предлагаемым упражнениям):
1. Мягкий диван будет мешать поддерживать балланс, ведь чем больше поддерживаешь руками себя, тем ниже эффективноость, пресс меньше изолируется,

продуктивнее, на мой взгляд будет боком на стуле, придерживаясь за спинку мизинцем, я вообще не придерживаюсь, как раз и координация развивается, лишних движений не получится, чистая изоляция, для пресса она как хлеб, слишком много попутчиков.
2. Данное движение практичски не будет иметь отношение к прессу, тем более, что предлагается не сгибать ног, будут работать квадры, и подвздошная , которая будучи мощнее нижних отделов пресса, является прямым конкурентом, а по сути вором нагрузки у пресса, да еще становясь сильнее, усиливает лордоз, это нехорошо, для тех , у кого он и так неестествено выражен, что впрямую грозит пояснице.
В этой связи, на одну полку ставлю подьемы прямых ног к перекладине, это упражнение ещё вреднее. Морально тяжелое, грузит цнс, и кпд для пресса одно из самых низких среди всех движений.
3. Так же беспонтово, как и предыдущее имхо, никаких обещаных результатов не обеспечит.
4. ликвидирует недостатки предыдущих, кпд выше.
5. кпд достаточно высокое, но локти лучше не за голову, ибо в основном тянут себя руками угрожая шейному отделу, локтем в пах будет продуктивнее чем в колени, .
Минусом является малая нагрузка, по началу правда это работает.
6. повторяет предыдущее.
Вот такая статейка .
обещаные быстрые результаты, под большим сомнением.
В конце могу сказать, что ы отношении пресса, КПД будет тем выше, техника точнее, чем больше человек сможет исключить вращение в тазобедреных суставах, отсюда и подбираются движения, кпд еще больше усиливается, адекватной нагрузкой, никакие подьемы по стопитсот раз не будут продуктивны, сам такое проходил когда то, упираясь бараньими рогами после тяжелой тренировки, изматывая цнс, с мизерным выхлопом.