Как беречь сердце на тренировках

Не хочу гробить сердце в спортзале.::cof::
Может кто знает, как не перенапрягать сердечко на тренировках?

Как тренироваться в ритм сердца?

Нельзя сидеть во время отдыха, нужно постоянно двигаться, хотябы ходить по залу.

Привет всем я новичек...

Хотел спросить как дышать во время подтягивания, отжимания, и качания преса???
Да и вообще если не трудно, обясните для всех упражнений которые вы знаете...
Очень буду благодарен тем кто ответит...

Серце надо не просто ограждать от перенапряга а нужно его укреплять. Бег вот что благотворно влияет на сердце

Летом отказаться от тяжёлых тренировках. В аптеках продаются средства укрепляющие сердце.

самое простое средство для того чтоб не гробить сердце надо его нагружать в другие дни аэробными нагрузками бегом плавньем и т.д.

Ну как не крути, хоть по залу ходи между подходами, хоть бегай иногда, но специфика силового спорта такая, что на сердце это понемногу, но отдается.

Нельзя полностью запирать воздух во время упражнений.
Очень опасны для сердца так называемые упражнения "для расширения груди". Это делают только профи, которым пох на здоровье и главное результат. Например в приседе, в негативной фазе в самом низу еще раз делают дополнительный вдох, не выдыхая при этом предыдущий воздух. Такие упражнения убивают сердце.

Ммм...
тоесть разводка гантелей сильно влияет на сердце?
Если да...то стоит ли мне делать это упражнение?

C чего ты взял, что разводка негативно влияет на сердце?

Сердце со временем стареет и его работа ухудшается, но лучше пусть оно ухудшается от тренинга, чем от курения и наркотиков.
При правильно дыхании и нагрузке на организм, сердце будет в порядке.
Не стоит делать длинные тренировки, особенно в жаркую пору.

Используй умеренные веса, не делай марафонские тренировки. Летом тренировки должны быть 30-40 минут. Иначе на сердце ложиться слишком большая нагрузка!

Разводка гантелей лежа это ведь упражнение на расширение груди.

Это упражнение на проработку грудных мышц, как и жим лежа и брусья. Только разводка влияет не на силу, а на форму груди! И никакой здесь опасности для сердца нет!

Совершенно ага,здесь дело в форме а не в другом.

Не надо сильно грузить себя так чтоб в глазах сверкало, это вредит.

Нужно не забывать про кардионагрузки после тренировки.