Как быстро и эффективно накачать грудные мышцы

  1. ТС
     
    xam_besto
    Оффлайн

    xam_besto Пляжник

    Регистрация:
    26 янв 2012
    Сообщения:
    72
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Как быстро и эффективно накачать грудные мышцы?
    Хватит ли одной тренировки в неделю на грудные мышцы?
    xam_besto, 21 фев 2012
    #1
  2.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Делать жимы, разведения + правильно питаться и восстанавливаться.
    Да, вполне.
    Naviger, 21 фев 2012
    #2
    Андрей1972 нравится это.
  3. ТС
     
    xam_besto
    Оффлайн

    xam_besto Пляжник

    Регистрация:
    26 янв 2012
    Сообщения:
    72
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    А разведение делать под наклоном?
    xam_besto, 21 фев 2012
    #3
  4.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Наклонный жим
    Горизонтальный жим
    Разведения горизонтально
    Отжимания на брусьях

    Другой вариант
    Горизонтальный жим
    Наклонный жим
    Разведения наклонные
    Брусья.


    Можешь без брусьев.
    Abibossy, 21 фев 2012
    #4
    Андрей1972 нравится это.
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Наклон 30гр. вверх - нагрузка перемещается на верх груди.
    SportYoLife, 26 фев 2012
    #5
  6.  
    sagrus
    Оффлайн

    sagrus Пляжник

    Регистрация:
    9 фев 2012
    Сообщения:
    81
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/76/18
    А как эффективно накачать низ груди? Наклонной лежанки вниз нету( Мб что то без нее можно придумать?
    sagrus, 26 фев 2012
    #6
  7.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    sagrus Бруси тебе в помощь, цепляешь гирьку 16 кг и 10 повторений, и так 3 подхода!
    frostwowa, 26 фев 2012
    #7
  8.  
    sagrus
    Оффлайн

    sagrus Пляжник

    Регистрация:
    9 фев 2012
    Сообщения:
    81
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/76/18
    Ты думаешь я такой зверь?) 10кг вешал когда плечо не болело, делал 10, 7, 7
    sagrus, 27 фев 2012
    #8
  9.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    584
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Репутация:
    5
    Хотя бы две, я думаю.
    ArtiKova2001, 5 дек 2018
    #9
  10.  
    anabolikfarma
    Оффлайн

    anabolikfarma Новичок

    Регистрация:
    9 дек 2018
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    не плохо
    anabolikfarma, 8 янв 2019
    #10
  11.  
    Андрей1972
    Оффлайн

    Андрей1972 Новичок

    Регистрация:
    15 апр 2019
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Московская обл
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    184/ 86 /46
    Добрый вечер ребята ! парни мне 47 лет перерыв 16 лет ! Пытаюсь придти в форму но результат очень слабый ( МАССА НЕ ПРЁТ ) !!! Может подскажите что ??? Да работаю сутки трое по этой причине хожу в зал 2 раза в неделю !!!!
    Андрей1972, 15 апр 2019
    #11
  12.  
    Aizek Meison
    Оффлайн

    Aizek Meison Новичок

    Регистрация:
    2 июл 2019
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    ифпи
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 16 сек.
    ууу
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 26 сек.
    пфпуфц
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 18 сек.
    уфцкцке4
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 18 сек.
    уцф333
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 12 сек.
    ккккк
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 12 сек.
    пррп
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 12 сек.
    3укфцук
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 12 сек.
    фаууууф
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 10 сек.
    :(:(:info::bull:
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 19 сек.
    ууф
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 11 сек.
    фпфуцуфкцу
    Aizek Meison, 2 июл 2019
    #13
  13.  
    anatoluy75
    Оффлайн

    anatoluy75 Новичок

    Регистрация:
    4 июл 2019
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    ))))))))) класс
    anatoluy75, 4 июл 2019
    #13
  14.  
    Farmacent
    Оффлайн

    Farmacent Новичок

    Регистрация:
    9 май 2018
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    35
    Могут помочь витамины . У нас можетет получить бесплатную консультацию . Сайт под названием Farmacent/
    Farmacent, 1 окт 2020
    #14
  15.  
    annafavorskaya1
    Оффлайн

    annafavorskaya1 Новичок

    Регистрация:
    29 янв 2021
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    ::dance::
    annafavorskaya1, 29 янв 2021
    #15

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Ka4

    Как правильно включить в комплекс упражнений грудные мышцы?

    Ka4, 20 окт 2008, в разделе: Бодибилдинг программа
    Ответов:
    10
    Просмотров:
    2.796
    Iljham
    30 ноя 2009
  2. MadPioneer

    Быстро накачать мышцы

    MadPioneer, 15 апр 2009, в разделе: Бодибилдинг программа
    Ответов:
    13
    Просмотров:
    6.052
    Андрей1972
    18 апр 2019
  3. Grom

    верхние грудные мышцы

    Grom, 22 янв 2012, в разделе: Упражнения бодибилдинга
    Ответов:
    109
    Просмотров:
    20.522
    Ариец
    28 фев 2016
  4. MadPioneer

    Накачать мышцы собаки

    MadPioneer, 7 дек 2008, в разделе: Анатомия мышц
    Ответов:
    22
    Просмотров:
    11.611
    Naviger
    14 ноя 2010
  5. Sanek_B

    Как накачать мышцы груди - видео

    Sanek_B, 10 дек 2011, в разделе: Скачать материалы по силовым видам спорта
    Ответов:
    12
    Просмотров:
    6.444
    Ruata
    7 мар 2023
Загрузка...