Как быть с весами?

Здравствуйте! Мучаюсь вопросом, как правильней, в упражнениях вес прибавлять лесенкой, так что первый подход получается легким,а на последнем выкладываешься по полной или же делать разминочный подход,а потом 3 подхода с максимальным весом? или это зависит от упражнения? хочу массу набрать.

программа такая

Грудь, плечи, трицепс
Жим штанги лежа 3х6-8
Жим штанги под углом 3х6-8
Разводка гантелей лежа 3х8-10
Жим гантелей сидя 3х6-8
Махи гантелями в наклоне 3х10-12
Французский жим лёжа 3х8-10
Подъем ног на наклонной скамье 3-4х20-40

Спина, бицепс
Тяга штанги в наклоне 3х6-8
Тяга гантелей в наклоне 3х8-10
Тяга за голову широким хватом 4х10-12
Бицепс гантели стоя, попеременно 3х10-12
Подъем ног лёжа 3х20-40
Скручивания 3х30-50

Ноги
Приседания со штангой 3х8-10
Приседания в раме 3х8-10
Разгибание ног 3х10-12
Сгибание ног 3х10-12
Голень стоя на тренажере 3-4х15-25
Подъем ног лёжа на скамье 4х20-50

Спасибо

Не забивайте себе голову мелочами, есть сторонники лесенок, пирамидок и др.
Но несмотря на это масса растёт и у пирамидчиков и у лесенников.
Я считаю это мелочами, выполняю 4 подхода по 10,9,8,7 повторений соответственно.
Если сомневаетесь в эффективности, выполняйте подход (6-8 повторений) до мышечного отказа.

Лично я делаю так: один разминочный подход с минимальным весом, потом два с рабочим весом и добиваю + 10 кг к рабочему.

Разминочный и потом по максимуму.