Как накачать бицепс на 3-4 см за месяц?

Увеличьте обхват бедра на 10 сантиметров и руки вырастут сами))) Это я к тому, что нужно работать над всем телом, а не только над руками!

На 3-4 сантиметра за месяц!О_о Для многих это годовой план, а не месячный! Не все так просто, друг мой. можно лишь нагнать 3-4 сантиметра жира за месяц и то если получится. А массу так быстро не сделаешь!

С химией можно наверно и больше увеличить ... хотя если концентрировать все силы на бицепсах пару см влёт прибавить ну с учетом если грамотно выполняешь

Для меня накачать бицуху, тоже самое, что и бросить курить. Нужна сила воли и желание.

[quote:Георгий Клинчев]Для меня накачать бицуху, тоже самое, что и бросить курить. Нужна сила воли и желание.[/quote]****<br>Помимо силы воли и желание нужно время, терпение, правильное питание и правильная программа. В совокупности и будет рост. Но курить и пить быстрее бросить чем хорошую бицуху накачать это факт!!!!!

Помню с другом как то раз создали опред. программу, 3 дня в нелелю качали бицак, ну 1см в месяц получалось, замеряли, радовались вообще ) так 3 месяца отходили и потом ушли из зала... пошли на борьбу, кто куда..****(бех всякой химии, после трени ели варённые яйца, воду с сахаром попивали иногда, сырки бывало и т.д) Но 3-4 см это нереально я думаю.. а с химией может и реально, не знаю.

Не 3-4см эт не реал...мне бы 3-4см накачать за год

у меня жим вырос с 100скг до 130кг руки выросли с 37см до 40см

да питание и правильные упражнения)

За месяц на 3-4 см не возможно, на 1 см в месяц можно накачать, и это будет даже очень отлично.

Увеличивал бицепс на 1 см за месяц только в самом начале занятий, как только пришёл в зал. Теперь и 0.5 см в месяц считаю отличным результатом.

тебе так принципиальны сантиметры? Если будешь на этом зацикливаться, то результатов не достигнешь. В таких случаях тебе поможет только программа, а не спонтанное бомбилово бицепса. А уж какая программа подойдёт тебе - тебе и решать. Сейчас это не дефицит.