Как не заработать грыжу в зале?

  1. ТС
     
    ElCaballero
    Оффлайн

    ElCaballero Новичок

    Регистрация:
    14 июл 2013
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    У меня простой вопрос, который в то же время сложный и в инете ничего однозначного так и не нашёл.

    Я недавно начал заниматься в зале. Очень пугает то, что люди зарабатывают там грыжу. Как её не заработать? Общие советы вроде "делать разминку перед упражнениями, не брать большие веса резко и т.д." я и так выполняю. Есть ли что-то ещё? Часто встречаю мифический термин "осевая нагрузка на позвоночник", которая может привести к грыже. Что за нагрузка?
  2.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Это, наверное, когда используешь разнохват в становой тяге, тогда тебя косит на одну сторону. Тебе это не нужно.

    Делай все технично и не будет никаких травм.
    serub нравится это.
  3. ТС
     
    ElCaballero
    Оффлайн

    ElCaballero Новичок

    Регистрация:
    14 июл 2013
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    И всё-таки, существуют определённые упражнения и тренажоры, входящие в группу риска получить грыжу?
  4.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    К этой группе можно отнести любое упражнение, в котором ты что-то поднимаешь.
    Но, соблюдая правило написанное мной выше (вторая строка сообщения), любое упражнение становиться полностью безопасным::cool24.gif::
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Нет таких упражнений в ББ, расслабься.
    P.S. кроме сомнительных техник, отдельных извротов.

Прокачался - прокачай и друзей :)