Как принимать BCAA

?

BCAA и способы применения BCAA - оцените труд.

  1. 1. Отлично, полезная тема

    12 голосов
    70,6%
  2. 2. Хорошо, тему интересно читать

    4 голосов
    23,5%
  3. 3. Тема так себе, ничего нового для меня

    1 голосов
    5,9%
  4. 4. Ужасная тема

    0 голосов
    0,0%
  1.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    рекомендуют принимать в среднем по 5гр за раз. хотя на банках с бцаа в капсулах, пишут что достаточно 1,5 гр... но никто не скажет сколько именно вам нужно дополнительного бцаа т.к. не знают сколько вы его получаете из пищи, да и самое сложное узнать потребности вашего организма...
    так можешь посмотреть сколько примерно бцаа в твоём рационе из продуктов
    bcaa.jpg

    я потребляю по 3-4 раза по 10-12гр(у меня бцаа в порошке), на такую дозировку вышел по собственным ощущениям, принимая меньшую дозировку чувствую, что восстановление организма происходит медленнее..
  2.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Регистрация:
    15 янв 2014
    Сообщения:
    790
    Симпатии:
    303
    Баллы:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    жру по 5 грамм порошка после трени, а по утрам по 3г в капсулах.
  3.  
    Дашенька
    Оффлайн

    Дашенька Завсегдатый

    Регистрация:
    30 июл 2014
    Сообщения:
    131
    Симпатии:
    51
    Баллы:
    68
    Репутация:
    10
    Рост/Вес/Возраст:
    164/58/33
    Намешала сегодня безвкусных бцаа в сок апельсиновый, выпила до трени и после трени вместе с печеньками ) тренер ругался, сказал что я глупая, и их надо было пить вовремя тренировки, на то они и порошковые :D ну как я буду пить сок в процессе? я только воду могу )))
  4.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    во время трени лучше со вкусовыми добавками... безвкусовые- утром, до и после трени, не размешивая, ложку в рот и запиваем...
    в вашем случае, вы же вроде как на наборе, с соком даже лучше, углеводная подпитка... если не привычно, берите две бутылки - просто воду + сок с бцаа и пьём из обеих
  5.  
    kuroman
    Оффлайн

    kuroman Новичок

    Регистрация:
    25 дек 2015
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    А на что вкусовые добавки влияют в функциональном смысле? почему утром до и после трени без вкуса лучше?
  6.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    влияет на ощущения ...
    утром, до и после трени выпиваешь порцию залпом, поэтому особо не ощущаешь горечи (вернее ощущаешь горечь,но сразу запиваешь её), а во время трени, пьёшь по немногу и отсюда постоянное ощущение горечи и налипания в ротовой полости хлопьев бцааб из-за плохой растворимости.
    пс. так делать не обязательно, это скорее был совет как делать приятнее и выгоднее... если финансы позволяют то конечно можно не париться и пить всегда ОНовские БЦАА со вкусовыми добавками, по моему одни из немногих Бцаа, которые растворяются и на вкус ОК
  7.  
    kuroman
    Оффлайн

    kuroman Новичок

    Регистрация:
    25 дек 2015
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Я-то уж думал, что это функционально влияет на работу организма, фух. Благодарю за ответ!
  8.  
    artsander
    Оффлайн

    artsander Новичок

    Регистрация:
    13 окт 2014
    Сообщения:
    26
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Взял себе банку Амино ИКС от БСН, вкус арбуз, мне понравились, пью во время тренировки и после.
  9.  
    Юленька Губкина
    Оффлайн

    Юленька Губкина Новичок

    Регистрация:
    14 мар 2016
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    А подскажите как принимать бцаа и сывороточный протеин при похудении. Занимаюсь в спортзале 3 раза в неделю по 1-1,5 ч. Иногда утрами на голодный желудок делаю кардио (не каждый день).
  10.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    протеин нужен для увеличения количества белка в рационе, бцаа для улучшения аминокислотного состава белка... вы уверены что вам это надо?

    если у вас нет задачи активно сохранять мышечную массу, то при нормальном питании вашему организму белка будет достаточно, да и бцаа вам при похудении ничем не помогут.
    serub нравится это.
  11.  
    Юленька Губкина
    Оффлайн

    Юленька Губкина Новичок

    Регистрация:
    14 мар 2016
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Протеином заменяю один прием пищи и в дни тренировок выпиваю сразу после. Хочется иметь рельефное тело. Возможно бцаа и лишние, начиналась в интернете просто, что при похудении можно и то, и другое употреблять.
  12.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    как говориться если денег не жалко, то можно много добавок принимать, только есть ли в этом смысл... это примерно как добавлять соль в достаточно солёную еду...

    чтоб иметь рельефное тело нужно минимизировать подкожный жир, а для этого нужно потреблять калорий меньше чем расходуете, думаю что и об этом вы тоже читали...
    serub нравится это.
  13.  
    Юленька Губкина
    Оффлайн

    Юленька Губкина Новичок

    Регистрация:
    14 мар 2016
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Да, конечно, читала много. Но не могу никак с кбжу подружиться и четко всё для себя рассчитать, к сожалению. В одном источнике просто вредное исключить, в другом даны пропорции бжу на 1 кг веса, и эти пропорции везде разные пишут. Читала, читала,запуталась вообще))) Но это не в эту тему, конечно.
  14. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Протеины и амины, часто принимают для набора мышечной массы, там пропорции на это рассчитаны, вам не нужно гнаться за такими количествами белка, просто постепенно уменьшайте потребление углеводов.
  15.  
    КАЛЬМАР БАБЫ ЗИНЫ
    Оффлайн

    КАЛЬМАР БАБЫ ЗИНЫ Новичок

    Регистрация:
    22 мар 2016
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Приветствую всех,такой вопрос если моя цель сбросить жир и накачать сухую мышцу,купил бцаа от МУСКЛФарм,то есть я вас правильно понял мне после трени надо сразу вкидывать быстрые угли(банан) а после 10-15 мин есть бцаа,или вкидывать их одни?а через пол часа прот?массу набираю мышечную а жир гоню,заранее благодарен.
  16. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Если цель сбросить жирок, то после трени лучше вообще не есть 1.5-2 часа. BCAA при этом не помешает.
  17.  
    КАЛЬМАР БАБЫ ЗИНЫ
    Оффлайн

    КАЛЬМАР БАБЫ ЗИНЫ Новичок

    Регистрация:
    22 мар 2016
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    я занимаюсь после работы(работа тяжелая физически) заканчиваю в десятом часу тренировку и еще 1,5-2 часа ждать это получается я в 23-00-23-30 буду есть и сразу спать,а я так больше жира не наберу?и на вопрос вы мне не ответили бцаа ем после банана через 10-15 мин или бцаа соло?и еще такой вопрос я купил медленный прот когда его тогда пить? (мне посоветовали пить перед сном)быстрый я пью сразу после трени бцаа завтра начинаю только пить вот и интересуюсь.
  18. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Банан там не в тему, если цель - пустить в расход свой жир. Тогда удобнее так: сразу после трени - бцаа, через пол часа - прот и может, чего-нибудь мясного, ещё через час медленный и спать. А сколько этого жира лишнего?
  19.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    принимай бцаа или не принимай - это невозможно.
    SportYoLife нравится это.
  20.  
    КАЛЬМАР БАБЫ ЗИНЫ
    Оффлайн

    КАЛЬМАР БАБЫ ЗИНЫ Новичок

    Регистрация:
    22 мар 2016
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    26 лет; 193 рост; 107кг.

Прокачался - прокачай и друзей :)