Как принимать креатин

  1.  
    Рамиль
    Оффлайн

    Рамиль Пляжник

    Регистрация:
    17 мар 2013
    Сообщения:
    79
    Симпатии:
    9
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Уфа
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    186/105/33
    Привет всем, очередность приема - креатин - BCAA -протеин, это как я понял утром на тощак, прям сразу как проснулся, так, а между ними сколько времени должно пройти, или так прям друг за дружкой
  2.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    В одном видео Дениса Борисова услышал мол креатин нужно принимать ПОСЛЕ приема углеводов, а не вместе с ними, мол тогда когда уровень сахара в крови уже увеличиться. Правда ли это?
  3.  
    PVolodya
    Оффлайн

    PVolodya Спортсменчик

    Регистрация:
    11 май 2013
    Сообщения:
    71
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Можешь сразу выпить, все равно если ты с чем то сладким выпьешь его, у тебя начнет увеличиваться уровень сахара, не обязательно ждать какое то время
  4.  
    2.71828182VA
    Оффлайн

    2.71828182VA Спортсменчик

    Регистрация:
    16 май 2013
    Сообщения:
    62
    Симпатии:
    13
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    165/80/28
    Расскажите об опыте употребления в порошке и капсулах. Чему отдали предпочтение и почему?
    Спасибо.
  5.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Отдал предпочтение порошку, потому что дешевле и удобнее. Насыпал в 200-250 мл сока и выпил, а капсулы еще глотать нужно.
  6.  
    2.71828182VA
    Оффлайн

    2.71828182VA Спортсменчик

    Регистрация:
    16 май 2013
    Сообщения:
    62
    Симпатии:
    13
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    165/80/28
    Т.е. сок нужно в таре с откручивающейся крышкой брать?
    И еще. Если я в день тренировки сутра буду его принимать а не после тренировки это норм?
  7.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Сок виноградный в любой таре. Налил в высокий стакан, кинул креатин, аккуратно взболтнул, выпил. Он не растворяется.
    Можно с утра. Я вообще каждый день в разное время между приемами пищи принимаю.
  8.  
    2.71828182VA
    Оффлайн

    2.71828182VA Спортсменчик

    Регистрация:
    16 май 2013
    Сообщения:
    62
    Симпатии:
    13
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    165/80/28
    Еще какой момент интересует. Начитался что на достаточно большой процент людей он не действует из-за высокого содержания по умолчанию. Как понять что результат есть? Какое действие следует ожидать?

    просто у меня и так из-за разного самочувствия от тренировке к тренировке разбежка по весам есть. Не получится ли так что "поправка на ветер" помешает реально оценить воздействие. Т.е. разница с креатином и без реально заметна?
  9.  
    PVolodya
    Оффлайн

    PVolodya Спортсменчик

    Регистрация:
    11 май 2013
    Сообщения:
    71
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    если на тебя подействует, обязательно почувствуешь, увидишь это примерно через неделю, сможешь сделать больше повторений с привычным весом, даже добавишь веса, к тому же твой вес вырастет за недельку на 1-2 кг, за счет задержки жидкости в мышцах, для пробы возьми не большую банку 300гр, если боишься деньги просто так выкинуть
    2.71828182VA нравится это.
  10.  
    2.71828182VA
    Оффлайн

    2.71828182VA Спортсменчик

    Регистрация:
    16 май 2013
    Сообщения:
    62
    Симпатии:
    13
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    165/80/28
    Возьму побольше, если что друзьям отдам.
    ON в плане креатина норм?
  11.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Да, я его сейчас принимаю. Силовые увеличились, но не факт что из-за него, так как джеком сейчас перед каждой треней закидываюсь. Свой вес не увеличился.
    В том году выпил его же 600 гр банку - ничего не было.
  12.  
    PVolodya
    Оффлайн

    PVolodya Спортсменчик

    Регистрация:
    11 май 2013
    Сообщения:
    71
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Да хороший креатин, ON все нормально делают, я также принимал от юниверсал, от диматайз и от гаспари, все рабочие, если это не подделка тебе попадется конечно
  13.  
    2.71828182VA
    Оффлайн

    2.71828182VA Спортсменчик

    Регистрация:
    16 май 2013
    Сообщения:
    62
    Симпатии:
    13
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    165/80/28
    Планирую заказывать с 66 все.
    Спасибо за советы комрады!
  14.  
    PVolodya
    Оффлайн

    PVolodya Спортсменчик

    Регистрация:
    11 май 2013
    Сообщения:
    71
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    не за что, правильно, бери от туда, хороший проверенный магазин, я кроме него еще и с хэрба покупаю
  15.  
    sota22
    Оффлайн

    sota22 Пляжник

    Регистрация:
    10 дек 2012
    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85/40
    не совсем понял: сразу после трени принимаем креатин, а бананы (углеводы) нужны тогда?
  16.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Нужны. Вначале креатин с соком например, после можно сразу бананы, после спустя 10-20 минут протеин.
  17.  
    pomestnik
    Оффлайн

    pomestnik Новичок

    Регистрация:
    26 фев 2013
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Я все понял, кроме одного момента.
    Сразу после тренировки Виноградный сок + BCAA10г + креатин5г. - этот вариант нормальный.
    А вот утром после сна я хочу пить еще протеин для снижения катаболизма. Его можно с креатином мешать ? или прием креатина в дни отдыха, у меня в эти дни кардио пробежки - после них вечером пить.
  18.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Можно с протеином мешать.
  19.  
    Кворн
    Оффлайн

    Кворн Новичок

    Регистрация:
    20 июн 2013
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/67/22
    А вот такой вопрос..получается что креатин утром натощак надо пить с быстрыми углеводами, а можно ли сначала съесть кашу (амлет, яичницу и т.п.), а уже потом через какое то время выпить креатин с быстрыми углеводами? Нормально ли он так усвоится, а то сладкое..эти соки вредно натощак..Гастрит можно заработать, да и на печень негативно влияет.
  20. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.676
    Симпатии:
    1.938
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Можно, если съесть кашу (омлет, яичницу и т.п.) в 5 утра, а креатин в 8 натощак ::thumb::

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Максим59
    Ответов:
    13
    Просмотров:
    39.249
  2. SportYoLife
    Ответов:
    30
    Просмотров:
    18.152
  3. SportYoLife
    Ответов:
    109
    Просмотров:
    31.562
  4. longer
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    2.164
  5. qaz
    Ответов:
    24
    Просмотров:
    5.648
Загрузка...