Как укрепить кисти рук?

  1. ТС
     
    КОНСТАНТИН
    Оффлайн

    КОНСТАНТИН Пляжник

    Регистрация:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    96
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Новокузнецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/94/19
    У меня слабые кисти рук. Подскажите как их можно укрепить(есть испандер для рук,жму каждый день, когда гуляю на улице, но никакого толку,как мне кажется)
  2.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    попробуй просто как можно больше повисеть на турнике несколько раз в день
  3. ТС
     
    КОНСТАНТИН
    Оффлайн

    КОНСТАНТИН Пляжник

    Регистрация:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    96
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Новокузнецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/94/19
    Спасибо Качеля:), попробую
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.681
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Что вы подразумеваете? Именно кисти?
    Кисти хорошо тренируются работая с грушей.
    Лучше стучать именно по большой груше.
    Если проблема в предплечия, то экспандер и
    советую брать при этом хват ближе к пальцам или вообще висеть держась только пальцами.
    Если необходимо можно прокачать запястья
  5. ТС
     
    КОНСТАНТИН
    Оффлайн

    КОНСТАНТИН Пляжник

    Регистрация:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    96
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Новокузнецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/94/19
    Подразумеваю ту область, которая отвечает за силу сжатия пальцев в кулак(как точно называется не знаю)
  6.  
    Red Bull X-Fighters
    Оффлайн

    Red Bull X-Fighters Спортсменчик

    Регистрация:
    8 авг 2009
    Сообщения:
    175
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Stavropol
    Репутация:
    0
    Сгибание рук в запястьях со штангой
    Техника выполнения упражнения
    Исходное положение: сидя на скамье возмитесь за гриф узким обратным хватом. Предплечья положите на скамью, чуть выдвинув запястья. Скатите штангу на пальцы. Затем закатите гриф обратно в ладонь и согните руки в лучезапястном суставе вверх. Повторите движение.
    Это запястье......
  7.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    если подтягиваешся, или просто висишь на турнике, то виси на максимально толстом, т.е. с наибольшим диаметром, или просто на турник полотенце наматывай и вперед, также при становой, на гриф полотенце намотай чтоб он потолше был, ток когда не очень большими весами делаешь.
  8.  
    Den123456789
    Оффлайн

    Den123456789 Новичок

    Регистрация:
    26 авг 2009
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Королев
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    ~1.89/80кг/16 лет
    упираетесь в стенку и отталкиваетесь кистями<p>(Добавление)<br>а так испандер очень хорош, сам занимаюсь года три уже, кисти крепкие
  9. ТС
     
    КОНСТАНТИН
    Оффлайн

    КОНСТАНТИН Пляжник

    Регистрация:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    96
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Новокузнецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/94/19
    Благодарю за советы!
  10.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    Лучше всего купи тяги если не работаешь ради соревнований.<br>А вообще чаще виси на турнике, мне помогает.
  11.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Нет... тяги не годятся. Тяги применимы при максимальных весах, а в начале нужно работать над хватом. Вис на турнике то что нужнго. Нужно цеплять к себе такое отягощение, что бы ты мог провесеть около минуты. При этом не виесть как мешок, а пытаться сжимать перекладину, так что бы на ней следы твоих пальцев остались!
  12.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    У каждого по разному. Я согласен с Вами, единственное что хочу заметить - у вас будут болеть кисти, точнее - мазоли, а еще точнее - то, что от них останется.
  13.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Выбросить всякие перчатки, бинты и лямки. Кисти сами окрепнут со временем.
  14.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    Да ну нафиг, лично у меня мазоли на руках ужаснейшие, все это постоянно болит, а без лямок тяжело делать не потому что руки отпускаются а именно из-за мазолей. В-общем использую тяги больше как перчатки нежели как тяги..
  15.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Ну так мазоли - неотъемлемая составляющая Вашего тренинга. Просто нужно их обрезать...со временем кожа станет более твердая и не будет уже не мазолей, ни чего. Хват наработаете и все, потом он уже будет развиваться сам собой! Главное изначально его укрепить!<br>Согласен иногда без лямок никак. Например в тяжелых подтягиваниях, когда стоит сосредоточится лишь на движении спины!
  16.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Вис на перекладине или удержание пальцами толстого грифа лучший способ. При висе на перекладине цепляйте к себе отягощение, такое что бы Вы могли висеть около минуты. не стоит висеть как "сосиска", напрягайте пальцы, как будто Вы хотите продавить перекладину!
  17.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    584
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Репутация:
    5
    С помощью эспандера и вис на перекладине.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Tourist
    Ответов:
    7
    Просмотров:
    2.299
  2. Gonchar
    Ответов:
    22
    Просмотров:
    14.141
  3. sooon
    Ответов:
    15
    Просмотров:
    9.160
Загрузка...