Комплексный подход к тренировкам.

Нужна помощь в выборе правильной программы тренировок.
28 лет, вес 65, рост 176.
Из явных проблем - сколиоз, остеохандроз и пониженное давление.
Занимаюсь БИ, для спины и эластичности мышц покажываю в бассейн и на йогу.
Сейчас хочу набрать массу, но похоже из-за преобладания аэробных нагрузок сделать это будет сложновато.
Бассейн и йогу бросать не хочу, спина сразу дает о себе знать.
Подскажите, как правильно составить программу тренировок, чтобы и массу можно было набрать, и спину поддерживать в порядке, скорость реакции и эластичность мышц не потерять.
В общем, комплексный подход чтобы был.

VLK, передумал тренироваться?

бассейн дело хорошее - обязательно найди время для него!

Ещё один мифолог.
Bodybuilding здесь ни причём, если есть качки, которые не уделяют время растяжке и не работают на реакцию, то это их проблема, а не проблема силового спорта.
Который никак не влияет на эти показатели.
Не удивлюсь, если у вас на самом деле растяжка хуже чем у Колмана.
Лучше бы написал, какие проблемы со спиной?

Бассейин помогает справится со многими проблемами.

не плохо