Косые мышцы живота

  1. ТС
     
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    У меня пресс довольно в неплохом состоянии, но вот хотелось бы подчеркнуть косые мышцы. Объем я им дал при помощи наклонов, а как дать им рельеф?
  2.  
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    У меня и при помощи наклонов они довольно неплохие) Также когда делаю скручивания для пресса, то попеременно наклоняюсь в разные стороны, вот это именно работает на рельефность.
  3.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Также можно использовать различные повороты туловища. Их можно делать, как с отягощением в виде штанги расположенной на спине, так и с гантелями прижатыми у груди. С гантелями лучше делать сидя на лавочке.
  4.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Я делал эти упражнения, вот только у меня от них не косые, а поясница устает. Может я что то не так делал?
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Есть ещё одно упражнение, полноценного видео не нашёл, упражнение это - часть подготовки по силовому экстриму.
    Самое первое упражнение.
  6.  
    IvanChe
    Оффлайн

    IvanChe Новичок

    Регистрация:
    3 окт 2011
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    У нас в зале тренер рекомендовал такое упражнение
    [​IMG]
    Только для большей эффективности нужно в руки взять гантель
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    IvanChe, согласись, тоже самое, только в облегченном варианте (ноги фиксированы, утяжеления нет).
  8.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    К косым мышцам живота нужно подходить тогда, когда уже всё в порядке с фигурой.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. ЮрикО
    Ответов:
    26
    Просмотров:
    8.540
  2. Tonus
    Ответов:
    27
    Просмотров:
    14.506
  3. Dreika
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    7.304
  4. АлексейЛЁХА
    Ответов:
    10
    Просмотров:
    2.066
  5. Agrbot
    Ответов:
    7
    Просмотров:
    20.999
Загрузка...