мышцы живота

Я слышала, что для низа как раз эффективны втягивания, так называемые упражнения "вакуум".

Сжечь жир локально невозможно. Поэтому минимум углеводов, побольше базовых упражнений и конечно же кардиотренировки.

Очень смело раздаете советы, раскачать косые мышцы как раз не очень и сложно...И талия станет шире. А вот убрать их потом будет очень очень сложно...

Так что не стоит такие советы кидать. Особенно девочки прочтут, а потом стоят в зале боковые хреначат по пол часа. Смотреть больно.
✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 56 сек.

Это очень хорошее упражнение для тонуса мышц. Но локально жир не уйдет. Оно лишь дополнение к кардио и питанию может быть

То есть, если заняться сжиганием жира на животе, придется похудеть везде? У меня вот проблема как раз в том, что полнеть начинаю как раз с живота и только потом жирок (долгожданный) начинает расползаться в другие части тела и худею в первую очередь лицо и попа, а потом все другое, а мне бы хотелось плоский живот и округлые щеки и попы) Такое возможно?

К сожалению нет, худеть придется везде. А вот корректировать мышцы потом можно силовыми чуток...В том числе и на попе.

актуально

Странно, что еще никто не написал, что локального жиросжигания не существует. Ты либо худеешь во всех частя телах. либо не худеешь.

чередовать силу и кардио - тогда все выйдет