Настроение под контроль

  1. ТС
     
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Как можно контролировать свое настроение?
    Понятно, что настроение может зависеть от внутреннего самочувствия человека,
    но как при плохом самочувствии справиться с плохим настроением?
    Нужны дельные советы, думаю, что допустим в Йоге это возможно,
    но как поступать мне, я ведь не йог?
  2.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    1. Спорт
    Сделайте пробежку, сходите в качалку или в бассейн.
    2. Прогулка.
    Не зря слово "моцион" переводиться как прогулка для укрепления здоровья.
    Дальше, что-то типа Йоги::smile24.gif::
    3. Дыхание.
    Медленно и глубоко вдохните через нос. Дышите и грудью и диафрагмой одновременно.
    Вдыхайте через рот. Во время вдоха медленно считайте до 8-и и до 12 во время выдоха.
    4. Расслабляйтесь!
    Время, проведенное в дали от дома, помогут отвлечься, взглянуть на свои проблемы со стороны.
    Аутотренинг и медитация - тоже способствуют релаксации.
    5. Высыпайтесь.
    Если режим нормального сна нарушен в результате стресса, есть риск попасть в замкнутый круг: стресс провоцирует бессонницу, а бессонница усиливает стресс.
    6. Не вешать нос и не сдаваться.
    Счастье редко достигается, если рассматривать его как цель. Концентрируйте внимание и чувства на том, что вы делаете, получайте удовольствие от самой работы, а не от того, что она даст в будующем.
    7. Снизить темп по жизни
    Многие пытаються делать больше, чем в их силах, всюду успеть.
    снизить темп жизни!
    Разумнее делать меньше, но лучше, чем много, но плохо, а потом еще и переживать из-за этого "ПЛОХО".
    8. Помощь другу.
    Не концентрируйтесь на своих проблемах - есть много дел и людей, достойных вашего внимания и заботы. Помогите тому, кому хуже вас, и тогда ваши проблемы не будут казаться неразрешимыми.

    Если вам поможет, то и мое настроение подыметься, вот один из принципов снятия стресса!
  3.  
    Shtyhska
    Оффлайн

    Shtyhska Новичок

    Регистрация:
    7 май 2009
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    А ещё можно зайти в яркую комнату или перекусите, только не наедайся, а то настроение наоборот опустится! А MadPioneer правильно подметил: прогулка и не вешать нос и не сдаваться - лучшие факторы для быстрого поднятия настроения!
  4.  
    SIGIZMYND
    Оффлайн

    SIGIZMYND Спортсменчик

    Регистрация:
    10 июн 2009
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Росия,г Омск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/70
    Я лично при плохом настроение иду гулять с друзьями это часто помогает или в качалку. Также можно посмотреть какойнибудь прикольный фильм
  5.  
    Alex
    Оффлайн

    Alex Спортсменчик

    Регистрация:
    12 авг 2009
    Сообщения:
    183
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    При плохом настроении можно поспать, убить врем, а потом может кто позвонит, куда нить позовет, кто нибудь придет, ну или что нибудь еще случится. ::cool24.gif::
  6.  
    Ну6ец
    Оффлайн

    Ну6ец Спортсменчик

    Регистрация:
    26 июн 2009
    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина,г.Червоноград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/66.5/15
    Много вещей , названые тобой , могут и не случится , ибо от тебя не зависят ... А вот прогулочка , друзья самое то...
  7.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Железякин
    Близкий человек может повлиять на Ваше настроение. Девушка, например.

    MadPioneer
    Спасибо за советы. Супер.
  8.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Если плохое настроение, то я заставляю себя сходить под холодный душь, съесть что нибудь вкусное и послушать любимую музыку или посмотреть что нибудь смешное по видео::wink24.gif::
  9. ТС
     
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Я вот не могу оторваться от своих проблем, которые собственно и дают мне плохое настроение. Постоянно думаю, как их решить...в общем закрываюсь в себе. Я вообще довольно скрытный человек!
  10.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Та же штука. Постоянно думаю о своих неудачах и т.д. Но во всем плохом пытаюсь найти что то позитивное, что то поучительное, что бы в следующий раз у меня настроение не понижалось!
  11.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Самоконтроль при отрешении от проблем,все по разному.
  12.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    Что бы было настроение можно дрожей хлебных кусочик развести с водой и сахором и выпить, через минут 15 настроение обеспеченно это я серьёзно + неально много витаминов получишь.
    И вообще если хочешь всегда быть здоровым и с позитивом, кушай мёд и пыльцу, каждый день, если не лень просто почитай что содержит только одна пыльца...?
  13.  
    KNOPA
    Оффлайн

    KNOPA Новичок

    Регистрация:
    18 ноя 2009
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Воскресенск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    164/52/22
    Чтобы поднялось настроение я врубаю музыку на всю и прыгаю на кровати. неплохо еще представить что ты какая-нибудь супер рок-звезда на сцене. в конце такого расколбаса начинаешь смеяться над собой и настроение приходит.
  14.  
    Stuf
    Оффлайн

    Stuf Administrator

    Регистрация:
    12 янв 2009
    Сообщения:
    284
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Moscow
    Репутация:
    0
    Интересный даже необычный способ поднятия настроения ::biggrin24.gif::
    Боюсь если я начну прыгат по кровати соседи будут этому не очень рады
    да и кровать развалиться от такого
  15.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Мне помогает смена обстановки. Пойти куда-нибудь, провести время так, как не проводишь обычно. Это даст хорошее расслабление и поднимет настроение, потому что внимание переключится с вещей, которые мучают на какие-то другие.
  16.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Единственный контроль настроения - сойти с ума:
    погрузиться в мир фантазий - кино посмотреть, куда-то уйти и т.д.
    поиграть параноика (найти человека, на которого можно было бы спихнуть ненужное)
    можно поворчать, пожаловаться внутренне
    можно срочно занять себя чем-нибудь (например, распороть шишку или разорвать куст - построить дом можно)
    можно посмотреть как поступают другие и сделать также.

    Если у тебя возникла потребность контролировать эмоции - значит ты в этом случае не в состоянии поступить чисто по-мужски и чуть-чуть отстраниться(у меня такое было - больше вероятность, если сидишь в куче психов).
    Если так зашкаливает, поделись с кем-нибудь чувством (как поступают женщины) лучше можешь посетить психотерапевта. Но это если от чувства башню сносит.
    Если терпимо - то побудь один. Это полезно. Соберешься с мыслями.
    Тут главное - а) выйти из порочного круга (так называется, потому что в системе Ты-Мир так складывается, что импульсивное действие способствует накручиванию - тебе буквально как по карме возвращается то, чем бросаешься) б) решить - нужно ли тебе это чувствовать.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Железякин
    Ответов:
    18
    Просмотров:
    1.964
Загрузка...