Нужен совет.

Добрый день.
В настоящий момент собираюсь приобрести добавки на bb.com.
Хотелось бы услышать Ваше, Господа, мнение на счет комплекта. Что стоит поменять/добавить?
Списоктовароввкорзине:
1)ProMera Sports BETA-CRET;
2)Optimum Opti-Men;
3)Optimum Gold Standard 100% Casein;
4)ProMera Sports CON-CRET;
5)MusclePharm BCAA 3:1:2
6)MusclePharm Combat Powder.
Цель: набор массы.
Стаж: 9 месяцев. Рост 181. Вес 77,7. Возраст 23.
Заранее спасибо!
Извините за, возможно, глупый вопрос или повтор.

по мне так очень странный и не особо выгодный комплект...
1)хз, не пробовал
2)заменил бы на Дэйли Комплит от Ультимэйт
3)Казеин считаю лучше получать творогом
4)я бы взял простого моногидрата, пробовал кон-крет вобще никак
5)БЦАА в капсулах выходит дорого, так как их хапать не по одной надо, там на 8 капсул 6гр... я бы рекомендовал порошком...
6)Комбат Подер - комплексный белок - тоже не понимаю... если только как дополнение к рационы, или как заменитель пищи, утром его не айс- лучше уж изолята бахнуть, да и после трени тоже самое

Михаил, следуя вашим советам пока получается следующее:
1)Ultimate Nutrition Daily Complete Formula;
2)Optimum Creatine 2500 Caps;
3)Optimum BCAA 5000 Powder.
Какой изолят выбрать? Нужен ли сывороточный белок? Какой предтренировочный комплекс выбрать?

Креатин в порошке тоже дешевле. Сывороточный протеин на утро и после тренировки - 100% Whey Gold Standard.
Предтренник попробуй NO-Xplode 2.0, многим он подходит.

Update:
1)Ultimate Nutrition Daily Complete Formula;
2)Optimum Micronized Creatine Powder;
3)Optimum BCAA 5000 Powder;
4)BSN N.O.-Xplode 2.0;
5)Optimum Gold Standard 100% Whey;
Пока все ок?
Какой изолят выбрать?

деви: ты хоть посмотрел состав того чего тебе предложили?
посмотри состав 5 пункта, и смысл вопроса отпадёт.

Ой-ей, извините, пока я еще нуб. Тогда вообще все отлично! Огромное Спасибо.
P.S. Ошибся из-за того, что меня смутил магазин, в котором есть и изолят и сывороточный протеин, расположенные по разным разделам и с разными продуктами.

лучше наладь питание, и добавок надо будет гораздо меньше

Да, да, да, над этим тоже усиленно работаю!

Заказ пришел.
Набросал план приема.
День отдыха:
6:30 Креатин+виноградный сок;
6:45 Протеин;
7:00 1т витаминов во время завтрака;
11:00 Креатин+виноградный сок;
13:00 1т витаминов во время обеда;
15:00 Креатин+виноградный сок;
19:00 Креатин+виноградный сок;

День тренировки:

6:30 Креатин+виноградный сок;
6:45 Протеин;
7:00 2т витаминов во время завтрака;
11:00 Креатин+виноградный сок;
13:00 2т витаминов во время обеда;
15:00 Креатин+виноградный сок;
19:00 N.O.-Xplode+ВСАА;
19:30 тренировка;
21:00 Креатин+виноградный сок;
21:15 Протеин+ВСАА;

Указана неделя с загрузкой креатином, далее 1 порция с утра в дни отдыха, 1 порция после тренировки.
Подскажите все ли ОК? Стоит ли что-нибудь поменять?

Ммм странно, почему-то новый ответ добавился к моему старому.
Друзья, прошу, посмотрите план приема.
И еще, сегодня разговаривал с тренером в зале, он посоветовал принимать N.O.-Xplode не перед тренировкой, а между перекусом и обедом. Что думаете по этому поводу?

имхо плоха затея.

И как он это аргументировал?

ДянкиДэви: как бы диарея не застала тебя в расплох, с такой загрузкой креатина... (это если у тебя в каждом приёме по 5 гр)
а углеводы утром и после трени есть дополнительные? без углей белок весь уйдёт мимо...

Сказал, что N.O.-Xplode это энергетик медленного действия и т.д.

Подробно опишу диету позже.
С утра овсянка после протеина, 100 гр. После трени только ужин 100гр риса или гречки. А как правильно загружаться надо?

Я-эктоморф, судя по описанию.
Калорийность в день отдыха: 2377.
Калорийность в тренировочный день: 3212.
Диета:
День отдыха:

Завтрак:
6:30 Креатин+виноградный сок;
6:45 Протеин на воде + ВСАА;
7:00 100 гр. геркулеса + кофе + 1т витаминов;

Перекус:
10:00 Яблоки 300 гр. + кефир 1% 250 гр.

11:00 Креатин+виноградный сок;

Обед:
13:00 Мясо + гречка/рис + листья салата + 1т витаминов;

15:00 Креатин+виноградный сок;

Перекус:
16:00 50 гр. кураги + 150 гр. творога 0% + 250 гр. кефира 1%;

19:00 Креатин+виноградный сок;

Ужин:
19:30 Мясо + гречка/рис + зеленый чай;
Перекус:
22:30 творог 150 гр. 0% + топинг.

Итого: 2287 Ккал, ~ 211 белок, ~ 273 углеводов, ~ 34 жиров.

День тренировки:

Завтрак:
6:30 Креатин+виноградный сок;
6:45 Протеин на воде + ВСАА;
7:00 100 гр. геркулеса + кофе + 2т витаминов;

Перекус:
10:00 Яблоки 300 гр. + кефир 1% 250 гр.

11:00 Креатин+виноградный сок;

Обед:
13:00 Мясо + гречка/рис + листья салата + 2т витаминов;

15:00 Креатин+виноградный сок;

Перекус:
16:00 50 гр. кураги + 150 гр. творога 0% + 250 гр. кефира 1%;

18:00 Протеин + 100 гр. зернового хлеба;

19:00 N.O.-Xplode+ВСАА;


20:45 Креатин+виноградный сок + 300 гр. бананов;

21:00 Протеин + ВСАА;


Ужин:
21:30 Мясо + гречка/рис + зеленый чай;
Перекус:
23:30 творог 150 гр. 0% + топинг.

Итого: 3093 Ккал, ~ 273 белок, ~ 379 углеводы, ~ 47 жиров.

Как-то так, предварительно. Далее будет расписано для каждого дня с измененным меню.

Как, Вам, Господа? Замечания, поправки?

6 часов сна маловато.

Ну тут ничего не поделать ибо работа 5/2.

Второй день приема кончился, пока все норм, по 5 гр 4 раза в день.
К стати, почему то опять суммируются последние ответы, хотя оставлены в разное время

Модераторы не спят

некоторые и месяцами могут по 20гр закидываться, а у кого-то на третий день дно вышыбает... предупреждён-значит вооружен

Да, я понял, что нужно аккуратно принимать). С остальным планом приема все норм?

виноградного сока утром сколько? я бы ещё бананов утром добавил... чтоб не потерять белок ...

Сока 200 гр., нашел именно виноградный без примеси яблочного. Бананы забрасывать перед геркулесом?

Более подробно почитал о приеме ВСАА, внес следующие изменения:

День отдыха:
6:30 Креатин+виноградный сок;
6:45 ВСАА;
7:00 Протеин + 300 гр. бананов;
7:15 100 гр. геркулеса + кофе + 1т витаминов;

День тренировки:
Утренний прием аналогичен дню отдыха.

19:00 N.O.-Xplode;

19:15 ВСАА;


20:45 Креатин+виноградный сок + 300 гр. бананов;

21:00 ВСАА;

21:15 Протеин;