Объем рук не увеличиваеться...

Занимаюсь в зале 4 месяц...не пропускаю тренировки( 3-4 раза в неделю) алкоголь почти исключил из жизни, не курю...захотел к пляжному сезону неплохо выглядеть...когда пришел в зал вес был 86кг (рост 189см) ..тренер сказал нужно сушиться..Сейчас вешу 80 кг! Спина стала шире..грудь неплохо накачал..плечи и трапеция увеличились...А вот руки это что то не растут и все!!! и веса поднялись..а они ни как((( С чем это может быть связано???

Это может быть связано с типом твоей фигуры. Мы как-бы все поделены на разные группы и для каждой группы свои мышцы являются легкими для прокачки, и свои же есть тяжелые.
Современная психология вообще делит товарищей на три Больших типа:
1) худощавое телосложение - агрессивность нападающая (развита нервная система)
2) атлетическое телосложение - агрессивность завоевательная (развит опорно-двигательный аппарат)
3) пышное телосложение - агрессивность защитная (развиты ткани - кожа, защита)
Закладывается такая система еще при развитии в утробе матери, когда в эмбрионе решается - на каком уровне развивать нервную систему, мышцы, жировую прокладку.
У большинства такое соотношение может быть сбалансированным.
Оооо... раз уж ты шесть киллограмм потерял. Я одной зимой страдал от истощения - потерял четыре киллограмма - очень ослаб и прежде всего это отразилось на силе рук.
Подытожу: для тебя лучшим трененом будешь ты сам - никто кроме тебя чувствовать твое тело не может. За четыре месяца потерять шесть килограмм - это плохо, тем более, что при твоем росте можно себе позволить 89 килограмм! Помни, что цель бодибилдинга не постоянный рост мускулатуры, а ее гармоничное развитие.

Спасибо..а еще вопрос..раз похудел стоит ли протеин попить??

Прежде чем хвататься за таблетки - попробуй недельку-другую поесть сытно и вку... вдоволь. Успеешь протеином попользоваться, когда обычной пищи будет недоставать.
Попей молока, скушай яичко, супец (щи), творог, хлеб, овощи всякие, фрукты. Уверен - получишь повышение веса и мышечной массы, если начнешь сначала с этого. А потом можешь уже думать - нужен ли тебе протеин или нет.

Конечно можешь пить, и хорошо питаться надо при этом. Ничего страшного от протеина нет, как писалось много раз. Темболее не все могут часто питаться и расширать свой диапозон продуктов по каким то причинам, но вот протеин для културиста не заменим: быстро, питательно, эффективно!


(Добавление)
Можно попить гейнера наиболее эффективный спорт пит для быстрого набора массы с сочетанием белка и углеводов.

Если есть возможность покупать протеин, то покупай! Когда ты сушишься, то увеличиваешь интенсивность тренировки, и стараешься употреблять меньше жиров и углеводов и получается так что и количество белков тоже снижается (отсюда и роста нет), плюс к этому ещё мышцы сжигаются. При сушке идеально пить протеин и ВСАА.

Здравствуйте,сейчс только зарегился после 3месяцев знакомства с вашим сайтом