Питание для похудения при тренировках

мне все никак не дает покоя пост mihhhail. Про то, что из завтрака надо исключить углеводы. Я думала раньше, что как раз углеводы-то с белками и нужно на завтрак и опять же вместе с белком за 2 часа до силовой. А после тренировки, через 2 часа белок. конечно, речь о ситуации, когда жирок сгоняем. не права? скажите мне что-то по этому поводу, кто как делает?

просто если вы на завтрак употребили углеводы, или до тренировки- то тем самым вы даёте организму топливо для работы, т.е. на тренировке вы будете сжигать то что вы употребили до неё... почему и рекомендуют делать сначала силовую(пожечь запасы гликогена), а уж после делать кардио, т.к. организм исчерпает во время трени запасы гликогена и ему деваться некуда, тогда он только включает процесс жж... утром то же самое, ночью он расходовал энергию на восстановление, и запас гликогена пуст, и чем дольше вы не дадите организму углеводов тем дольше он будет брать энергию из запасов(жиров)...
утренние углеводы нужны на наборе массы и на поддержании формы

а ну то есть речь о стремлении к низкоуглеводному питанию вообще в течение дня в период приведения себя в форму, да?
а вы поддерживаете утреннее кардио? мне попадалась статья http://pieceofiron.ru/stati/mif-kardio-pered-zavtrakom-razvenchan.html. интересно услышать мнения

в смысле? не совсем понял...

да, утреннее и после тренировочное...

а он развенчал миф?.. просто пишет что помимо жира вы ещё будете терять мм.... жж без потери мм натурально - не возможно

просто у меня возник вопрос, если не за завтраком углеводы, то когда же? а вы, очевидно, имели ввиду, что вообще если хочешь похудеть надо свести к минимуму углеводы в течение дня. а не перебросить прием с завтрака на другое время

то что так говорит mihhhail не означает что это единственно верный способ сушки и по-другому нельзя. Вы можете есть медленные угли хоть утром, хоть в обед. Будете вы терять лишний вес или нет зависит от питания в целом, интенсивности и постановки тренинга, и индивидуальных особенностей вашего организма.

Не к минимуму,а к оптимуму,не менее 1200ккал в день.Иначе будет обратный процесс.

правильно поправил Резакомэн, можно и с углеводами завтракать, но процесс жж будет медленне, а мм разрушаться быстрее... всё же относительно, каждому своё

хмм... интересно, а обратный процесс с чего пойдёт? т.е. тогда формулировка - худеют при дефиците, набирают при избытке не верна? да и почему именно- 1200?

это вроде считается необходимым минимумом для человека (где-то читал что ниже нельзя опускать каллораж)

наверное имелось ввиду, что организм может перейти в сберегающий режим. а и правда, почему 1200?

ps: надо было кнопычку пораньше жмакать)))))

я бы наверно поверил в это, только тогда почему анорексики становятся всё худее, худее... или у них сберегающий режим сломан? согласен что процесс жж может замедлится, но не остановится...


так же цифра 1200ккал, у каждого человека эта цифра своя,и ещё интересней в разные периоды того человека оно меняется... т.е. поймать его нереально... по себе скажу, что на мне работает именно утренний отказ от углеводов, встаю в 6:00 первые углеводы в 9:00 и те медленные... последний приём углей в 16:00... треня как писал раньше у меня поздняя , наченается около 21:30 22:00 ... первая неделя сушки, да стрессовая для организма - 4кг сразу, сейчас всё нормализовалось, вес падает по граммам 100-300... т.е. за вторую неделю еще не скинул даже 1 кг, но при этом опять -2 см в талии... в принципе это мне и надо, устойчивость веса(что означает сохранение мм) и снижение объёма талии, там где хранятся основные запасы...

Усреднённая цифра,как и все другие.

Ты знаешь про их питание и рацион?
Задача.
Пробовал лингейз,был дифицит калорий,похудела рука и прибавилась талия.Почему?

то есть ты спишь всего часов по 6?

рацион не важен, важно что у них 100% дефицит калорий...

мм убавилось потому, что у тебя белковое голодание... жир организм откладывает с каждым твоим приёмом пищи, подготавливает себя к следующей голодовке... я не сторонник никаких голодовок, я считаю что если ты хочешь сохранит мм, у тебя не должно быть не закрытых белковых окон... т.е. белок должен быть постоянно...

6 часов это в лучшем случае, обычно ещё меньше...

О как ,250г белка-голодание,жиру не хватало и фсё.А анериксичние жмут по яблочку в день кэфирчиком запивают,отсюба такие формы.

ну, если 16 часов для организма без белка это не голодание.... организм при первой же возможности при не хватке белка начнёт крошить мм, т.к. мм для него является балластом... толку то от того что ты в себя всунешь 250 гр за три приёма, часть уйдёт в жир часть в горшок...
мне кажется, лингейнз наверно подходит для запущенных людей, с нарушенным метаболизмом, которым не важна мм...

хммм, ну так им же тоже жира не хватает, почему тогда у них не откладывается?

Не за три приёма,а за 8ч.И лингейз не подходит для людей с нарушеным м-мом,важную роль играет выбросы инса.
Так же при голодании (кратковременном)происходит активная выработка соматропина.
По второму,там уже гормональный сбой и полное нарушение метаболизма.

извини, можно успеть 4 и 5 приёмов сделать... 250гр белка... в лучшем случае по 50гр за приём, с интервалом в 2 часа... отличный метаболизм должен быть...
я конечно в эффективность, тем более в сушке с сохранением мм, при таком раскладе не верю, но каждому своё... если у тебя получится, буду рад, и буду пересматривать свою точку зрения...

блиин... как всё сложно... нравится людям когда много красивых букав