Питание

  1. ТС
     
    Mafasd
    Оффлайн

    Mafasd Новичок

    Регистрация:
    17 май 2012
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Добрый день, я хотел бы узнать правильно ли я питаюсь для того что бы набрать вес, хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю в свободные дни захожу на брусья. Мой рост 175 вес 64кг, пью протеин Взрыв металла ( http://www.protein-ua.com.ua/products/p ... -metalla1/ ) по 1 лопатке так как только не давно стал его принимать Пью его (с водой )утром, до тренеровкой и в конце, в обычные дни пью утром, обед, перед сном. Питаюсь гречкой, макаронами, салатами, мясом, йогуртами, кефиром, молоком . Хотел бы узнать правильно я ли все делаю? Ну и пожалуйста поправте если что не так делаю. За ранние благодарен.
  2.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Зачем?!
  3. ТС
     
    Mafasd
    Оффлайн

    Mafasd Новичок

    Регистрация:
    17 май 2012
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Что бы не расслабляться )
  4.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    ::laugh24.gif:: Хорошо, хоть не снос дна)
    Напиши в каком кол-ве и сколько раз в день. В общем, напиши подробное меню. Желательно в граммах.
    Не знаю, все ли ты правильно делаешь, т.к. не написал стаж занятий, свой возраст, рацион, программу тренировок, но скорее всего на правильном пути.
    мышцы растут когда отдыхаешь. А так ты им не даешь восстановиться.
  5. ТС
     
    Mafasd
    Оффлайн

    Mafasd Новичок

    Регистрация:
    17 май 2012
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    19лет, занимаюсь 2 недели, утром кофе с печаньем ) в 11.30 ем 300 грамм гречки,отбивную 100 грамм, салат крабовый(оливье)200 грамм, обед грам 400 макарон 2 котлеты, ужин: 2 жареных яйца. программу пока точно не могу сказать так как занимаюсь с человеком который всегда говорит мне что делать, обычно жим лежа 40кг 3по10 , разводку 3по10, трицепс (руку за голову) , это основые другие не знаю как описать
    (P.S.)
    п.с. строго не судить, я новичок
  6.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Mafasd
    вес готовых продуктов уже? А то не верится, что 400гр сухих макарон впихиваешь в себя, я сейчас сижу с большой тарелкой с горой макарон 300гр сухих) 400г это уже кастрюля получится)))
    Так по питанию если в готовом виде, то мало каш. Скорее всего мало белка, и надо добавить еще 2-3 приема пищи. Завтрак никуда не годится.
  7. ТС
     
    Mafasd
    Оффлайн

    Mafasd Новичок

    Регистрация:
    17 май 2012
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    ну ошибся значит, ну среднею тарелку макарон, в завтрак хочу добавить овсяную кашу на кипятке с добавление 2ух ложек сгущенки) и яблоки
  8.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Лучше уж мед добавляй) И порцию протеина добавь. Либо другой источник легкоусваемого белка типа яиц, грудок.
    а чего обманываешь то? не знаешь точного веса - так и пиши - средняя тарелка макарон и т.п. Почитай темки на форуме про питание.
  9. ТС
     
    Mafasd
    Оффлайн

    Mafasd Новичок

    Регистрация:
    17 май 2012
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Спасибо за помощь а так в целом все нормально да ?
  10.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Я бы так не сказал) по тренингу вообще глухо, но там только надеяться на друга либо взять инициативу в свои руки и взять программу с форума (тема 3х дневные программы), посмотреть как выполняются упражнения и заниматься нормально по этой программе. На брусья в другие от качалки дни не ходить!
    По питанию тоже не знаю как ты понял. В общем примерно должно быть так:
    7:00 - овсянка с медом, несколько яиц либо порция протеина
    11-12:00 - углеводы (макароны, рис, гречка, картофель) + белок (мясо)
    15-16:00 - углеводы (макароны, рис, гречка, картофель) + белок (мясо)
    19:00 - углеводы (макароны, рис, гречка, картофель) + белок (мясо)
    22:00 - творог + кефир/молоко

    По желанию добавляешь овощи, можно так же выпивать между приемами пищи 1-2 стакана молока. В общем, твоя стратегия по питанию - есть как можно больше.
  11. ТС
     
    Mafasd
    Оффлайн

    Mafasd Новичок

    Регистрация:
    17 май 2012
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Еще раз спасибо, а вот протеин принимаю правильно ?
    Гантели тягать только в тренировочные дни так ?
    (P.S.)
    на пачке написано по 2 ложки ну я пока что сыплю 1 или можно сыпать 2 ?
  12.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Протеин принимают для удаления пробелов в питании. Там где не можешь съесть обычную белковую пищу, там принимаешь порцию протеина. Утром, после тренировки, может еще разок в течении дня. Но не забывай, что бОльшую часть белка ты должен получить из обычной пищи.
    ::-ohmy.gif:: No comments, просто убил.
    2 ложки = 1 порция (30г белка). Принимай по 2 ложки.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. power darhan
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    2.818
  2. Слава
    Ответов:
    9
    Просмотров:
    2.330
  3. Diman44ik
    Ответов:
    12
    Просмотров:
    2.188
  4. BETAL
    Ответов:
    19
    Просмотров:
    12.685
  5. kaifatv
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    7.485
Загрузка...