Поднять массу мышц и убрать жир

  1. ТС
     
    Sem
    Оффлайн

    Sem Новичок

    Регистрация:
    6 дек 2010
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Народ!!! Подскажите пожалуйста,что делать если вроде как хочется и мышечную массу поднять(Больше есть надо), и лишний жир 27.5% с живота убрать(Больше ни грамма нет ни где, только на животе скапился падла)!!! Фитнес, бассеин и сауна есть. Может кто программу какую знает хорошую?
    Sem, 6 дек 2010
    #1
  2.  
    Max
    Оффлайн

    Max Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    87
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Запорожье
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178.80.23
    Попробуй бегать поутрам..удели внимание прессу и кардио немного)
    (Добавление)
    в целом каждый человек индивидуален и организм у всех разный, поэтому программу стоит строить для каждого отдельно)
    Max, 8 янв 2011
    #2
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Конкретно вернуть кубики на животе можно, если подробно прочитать программу по прокачке пресcа от Naviger
    SportYoLife, 10 фев 2011
    #3
  4.  
    Diman
    Оффлайн

    Diman Пляжник

    Регистрация:
    5 янв 2011
    Сообщения:
    61
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/96/29
    кушать часто, но мало.
    Я при своих 90кг. кушаю 5-6 раз в день. калорийность одного приёма пищи не должна превышать 500-600 ккал. Отказывай в мучном, жареном, жирном. А вообще, товарищ Naviger обалденно всё расписал, респект ему!
    Diman, 10 фев 2011
    #4
  5.  
    vvvitalikkk
    Оффлайн

    vvvitalikkk Пляжник

    Регистрация:
    5 фев 2011
    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    195/100/21
    +1
    vvvitalikkk, 11 фев 2011
    #5
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Согласен, но "+1" уже устарело, не ленитесь ставьте прямо в репу, модуль же есть под аватаром, так и понятнее будет и другие пусть знают своих героев.
    SportYoLife, 11 фев 2011
    #6
  7.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Да, во-первых мне будет приятнее и народ будет видеть за что поставили "+1", во-вторых мне не придётся отписываться и благодарить Вас за респекты в каждой теме. ::wink24.gif::
    Naviger, 11 фев 2011
    #7

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. set2011

    Программа на массу

    set2011, 15 апр 2011, в разделе: Бодибилдинг программа
    Ответов:
    7
    Просмотров:
    1.589
    SportYoLife
    16 апр 2011
  2. NegeN

    Программка на Массу

    NegeN, 2 сен 2011, в разделе: Бодибилдинг программа
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    1.096
    Novichek
    2 сен 2011
  3. Kosa

    как набрать массу?

    Kosa, 11 мар 2010, в разделе: Диеты
    Ответов:
    19
    Просмотров:
    4.138
    Михаил Загорулько
    28 июл 2011
  4. sagmem

    Программа на массу

    sagmem, 3 мар 2013, в разделе: Бодибилдинг программа
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    2.595
    AlexSun
    4 мар 2013
  5. Umaxero

    Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

    Umaxero, 24 май 2014, в разделе: Правильное питание
    Ответов:
    91
    Просмотров:
    23.785
    Funtikov
    2 дек 2023
Загрузка...