Подскажите может кто пробывал

У меня немного отстают руки, все хочу попробывать но боюсь потратить время и силы зря, если выбрать вес какой-нибыть ну например 18 кг (на бицепс 10 раз сделаю легко) и делать каждое утро всего 1 подход но каждий день прибавлять по 10 г., вроде мало 10 г но за год это 3,65 кг т.е. через год 21,65 на 10 раз, а через 3 года 29 кг на 10 раз это уже серьезно и без особых напрягов.

1 подхода мало, делай 3 , и ещё, как же ты собираешся прибовлять по 10 г да и ваще это мораз полный если честно, делай своими 18 кг месяц например почувствуешь что можно прибавить вешай где нить 20 например,и так дальше и дальше...а как ты ещё сказал через 3 года 29 на 10 это серьёзно я тебе скажу за 3 года, ЭТО НЕ СЕРЬЁЗНО!

Согласен, 4 кг за три года не особо серьезный показатель. Добавляй хотя бы по 0.25 кг в неделю. За год это получается 13 кг, многовато конечно, но ты же не сможешь прогрессировать постоянно. Нужно сбрасывать, набирать и т.д.
Один подход - мало. Нужно хотя бы 3-4. Подумай, когда будут более серьезные веса, как ты будешь с ними обращаться?

Во-первых это слишком мало по столько прибавлять, а во-вторых через некоторое время прибавишь столько, что поднять не сможешь

Попробуй также заниматься каждый день(подхода3 -5) , вес прибавляй раз в неделю примерно по 0,25, когда настанет период, что поднять не сможешь 10 раз, то прорабатывай с этим весом, но лучше хоть 10 гр в неделю но добавляй

МАКС, а какие упражнения Вы делаете помимо бицепса? Или Вы собрались создать лишь огромные руки? Могу Вас разочаровать...тренинг требует комплексный подход, в частности бицепс!

С таким подходом, можна и годами заниматься бодибилдингом и потратить все это время зря!!! Нужно идти и делать, то что считаете нужным! Подкорректировал тут, подкорректировал там, глядишь и до истины доберешься!

Ты наверно не внимательно причитал мой текст, там написано 3,65 кг за год и 11 за 3 года\n\n(Добавление)

с 18 перейти на 29 эсли это не серьезно, то напиши что по твоему серьезно, сколько ты прибавишь за 3 года?\n\n(Добавление)
1 подход чтобы не получить перетренированность, ведь каждый день тренировки без выходных, я бы с радостью хоть 10 подходов мне нелень, лишь бы толк был!\n\n(Добавление)
Может колличество раз увеличить, например 1 подход на 15 раз, а на счет того как добалять по 10 г. так это чисто технический вопрос

Да не будет толку от одного подхода. Нужно как минимум три. Зачем делать каждый день? Делай хотя бы через день по 3 хороших подхода, с серьезным весом, тогда хоть какой то прогресс будет возможен!

МАКС, Вы так и не ответили на мой вопрос

Это в общем то один из главных моментов для обсуждения Вашего вопроса!

я качаю все группы мышц, просто руки немного отстают надо пидтянуть

А что мешает Вам на тренировках немного больший упор сделать на руки? Может у Вас проблем вовсе не в бицепсе, а в трицепсе! Он составляет не меньший объем руки!

Трицепс по объему значительно больше бицепса, это я знаю, его я тоже хотел поприбывать так качать. На тренировках не знаю что делать такое телосложение руки худоваты, сейчас то не так раньше вобще полохо было, это гитетика все хорошо грудь, спина, ноги, икры, а вот руки не прут и все, они растут но все остальное тоже растет

Если у Вас отстает трицепс и бицепс, и вообще Вас не устраивает состояние Ваших рук, то почему бы не выделить одну тренировку для их полноценной тренировки?

думаешь, будет толк? Целую тренировку на руки, как ты себе это представляешь, руки можно за 15 мин убить, так что вообше ничего далать не сможешь.

Я за 15 минут руки убить не могу))) Можно сделать пару упражнений на бицепс, пару на трицепс, пару на предплечья, на кисти рук...так на тренировку и наберется!

Я предпречье не качаю, только иногда вешу на веревках, а так мне кажется становой и тяжолых тяг достаточно для предплечий, может я ошибаюсь, но и время огрониченно и не хочется тратить его на безсмысленные утражнения!

улыбнуло))))
не это не вариант)
если ты делаешь 18 кг легко , то делай 20 кг , с усилием тоже на 10 повторений
Когда сделаешь Бери 25(или сначало 22как тебе удобнее) кг и старайся тоже сделать 10 , возможно не получиться , в следущий раз опять старайся , и так до сих пор пока не сделаешь , как тока сделаешь бери 30 кг итак далее =)

Ну если ТС хочет руки доработать любой ценой, то у него явно время есть!

Согласен с

Но это стоит делать не на один подход. Три как минимум!

Ну вы загнул, 20-25-30 по личному опыту наверно?\n\n(Добавление)

Что такое ТС? Время на тренировках ограниченно, а 1 подход на руки можно и дома делать с утра перед работай!

ТС - топик стартер, то есть зачинатель темы.
Один подход на руки то можно делать, но как Вы не поймете, что от одного подхода Вы не получите нужный результат. Одним подходом Вы лишь разогреете руки. Если Вы сразу схватите большой вес и сделаете 10 раз, то большая вероятность того, что Вы получите травму! Нельзя делать интенсивное упражнение не разогревшись!