Подскажите программу

  1. ТС
     
    Onlywmz
    Оффлайн

    Onlywmz Новичок

    Регистрация:
    14 апр 2012
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Уже совсем скоро лето, занимаюсь самбо-дзюдо, так как летом не будет трненеровок ,хочу держать себя в форме(ну может даже и подкачаться чуток ::smile24.gif:: ) + набрать 3 кг за лето. Подскажите программу по типу турник, брусья, отжимания, пресс.
    15 лет, рост 163, вес 50 кг
    на брусьях 10 раз делаю,зимой-весной практически не делал на брусьях,на турнике подтягиваюсь 20 раз.
  2.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    584
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Репутация:
    5
    Хорошая программа

Прокачался - прокачай и друзей :)