Польза глюкозы

Кто принимает глюкозу и нужно ли ее принимать? В каком количестве и как часто принимается глюкоза? В какие моменты - перед или после тренировки, ежедневно или только в дни тренировок? Ожидаю рассуждений и советов знающих людей. Заранее благодарю за помощь.

в дни трен: утром замешивал аминки, креатин с декстрозой в воде, затем до трени и во время трени декстроза размешанная в воде, сразу после трени вода с креатином бцаа и декстроза...
в день отдыха: утром замешивал аминки, креатин с декстрозой в воде
как начал принимать декстрозу до и во время трени, отказался от предтренников

Глюкоза эта энергия, большая польза.