Помогите с программой

  1. ТС
     
    laimanhero
    Оффлайн

    laimanhero Постоялец

    Регистрация:
    6 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    Я понимаю что тем подобных миллион,но буду очень благодарен за помощь!
    Помогите составить программу для домашних(на зал сейчас нет времени)тренировок
    Я занимаюсь примерно месяц-полтора Абсолютно не правильно.
    по программе passion4profession
    [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM[/youtube]
    [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU[/youtube]
    плюс бег и сгибание гантелей на бицепс(6 келограмовые и опять-таки не правильно)
    Приобрел 2х15кг гантели разборные
    добавил различные упражнения на плечи грудь
    Но все это очень хаотично.

    Поэтому прошу помочь составить хоть примерную программу.

    При условии что есть гантели ,шведская стенка,и колесо гимнастическое вроде)
    В будущем доприобрету штангу.
    Извеняюсь за избитость вопроса
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Здесь не в избитости вопроса, а в его неполноте дело.
    Нам нужно знать, что ты можешь выполнять дома?
    Какие твои параметры (заполняются в профиле)?
    Есть ли ещё инвентарь, турник, брусья, скамья, штанга может в планах?
    Лучше сразу подобрать примерно упражнения для дома, всем проще будет ::wink24.gif::
  3. ТС
     
    laimanhero
    Оффлайн

    laimanhero Постоялец

    Регистрация:
    6 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    Параметры заполнил.
    турник есть,кольца,скамья.
    Штанга в планах.вопрос со свободным местом решается

    Я примерно и подобрал,но каша кашей(
  4. ТС
     
    laimanhero
    Оффлайн

    laimanhero Постоялец

    Регистрация:
    6 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    И никто не поможет?(
  5. ТС
     
    laimanhero
    Оффлайн

    laimanhero Постоялец

    Регистрация:
    6 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
  6.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Реально нет максимум 1,5 часов на тренировку (40-60 минут достаточно)+раздевалку,душ (минут 15-30)? Организуй свой день, выкинь ненужные дела, а нужные сделай быстрее и найдешь время)
  7. ТС
     
    laimanhero
    Оффлайн

    laimanhero Постоялец

    Регистрация:
    6 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    Abibossy
    Работаю с 7 до 20 что мне там сократить?)
  8.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    NaviCross
    Не знаю, что за работа у тебя. Но если есть обеденный перерыв, то некоторые (у нас в зале, например) занимаются во время него. Либо после работы с 21 до 22. Потом поел и спать.
  9. ТС
     
    laimanhero
    Оффлайн

    laimanhero Постоялец

    Регистрация:
    6 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    Abibossy
    Перерыв 20 минут,
    Спорт залы не работают в такое время по близости.
    Да,знаю что график мой совсем не 40 часов в неделю))
    Я немного набрехал(перепутал),в 7 я просыпаюсь,работа с 8 до 20
  10.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Тогда только отжимайся, подтягивайся, пресс качай...

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Aqua
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    1.441
  2. MBT
    Ответов:
    69
    Просмотров:
    6.170
  3. mpv
    Ответов:
    9
    Просмотров:
    1.567
  4. alena0286
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    2.102
  5. mirra24
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    2.521
Загрузка...