Помогите с тренировкой!

  1. ТС
     
    Ахмед Астанов
    Оффлайн

    Ахмед Астанов Новичок

    Регистрация:
    2 май 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия, Белгород
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/96/15
    Здравствуйте, меня зовут Ахмед и мне 15 лет, рост 180, я начал худеть летом(120 кг), сейчас мой вес 96кг, хотелось бы сбросить до 85-80кг, пн,ср,пт у меня доступен тренажёрный зал и стадион, а вт,чт,сб я хожу на грепплинг. Бегаю утром 1-1.5 км и вечером 1-1.5 км.
    Думаю сесть на гречневую диету(только гречка и вода), но вот боюсь, что когда похудею кожа будет сильно висеть(хотя и сейчас немного висит), помогите с тренировкой и если можно, с питанием, буду очень благодарен!
    Ахмед Астанов, 2 май 2016
    #1
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Привет Ахмед! Мне кажется у тебя и так достойный результат, примерно -3кг./месяц получается.
    24кг. ты уже скинул, осталась мелочь - 10-12 кг., к середине лета скинешь и их. Кожа обвиснет, но это временно, всё подтянется, в твоём возрасте, быстрее чем в более старшем.
    Если есть желание заниматься 6 дней в неделю, то на гречневой диеты будешь падать в обмороки.
    Немного снизь количество углеводов в рационе, меньше сладкого, мучного и т.д., если ты ещё не отказался от этого.
    SportYoLife, 2 май 2016
    #2
    Ахмед Астанов нравится это.
  3. ТС
     
    Ахмед Астанов
    Оффлайн

    Ахмед Астанов Новичок

    Регистрация:
    2 май 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия, Белгород
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/96/15
    мучного,сладкого,жирного я вообще не ем, пытаюсь энергию получать из белков, очень мало углеводов, но всё же, у меня хотелось бы скинуть не к середине лета, а к лету, за месяц это возможно ?
    Ахмед Астанов, 2 май 2016
    #3
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Возможно, но я всегда исходил из безопасной скорости похудания, примерно 5кг. месяц. При более быстром похудании, опять-таки будет больше обвисшей кожи, ведь она не будет успевать подтягиваться.
    Да и нужно брать в расчёт свои возможности, если почти год ты сбрасывал 24 кг, то теперь за месяц хочешь сбросить 12. Но повторюсь, это возможно, особенно в твоем возрасте. Больше времени проводи на воздухе, скейт и тп. - самое то!
    Это общие рекомендации, с твоей стороны, нужно очень захотеть!
    SportYoLife, 3 май 2016
    #4
  5.  
    Ariya
    Онлайн

    Ariya Guest

    Репутация:
    0
    актуально
    Ariya, 11 окт 2019
    #5
  6.  
    Спортивный
    Оффлайн

    Спортивный Пляжник

    Регистрация:
    8 окт 2019
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рекомендую изучить сначала теорию, стараться не переусердствовать с тренировками.
    Спортивный, 21 ноя 2019
    #6
  7.  
    бронислава
    Оффлайн

    бронислава Новичок

    Регистрация:
    17 дек 2019
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    мучного,сладкого,жирного я вообще не ем
    бронислава, 17 дек 2019
    #7

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Rashid

    Бег перед тренировкой

    Rashid, 7 окт 2009, в разделе: Про бодибилдинг
    Ответов:
    57
    Просмотров:
    26.633
    Ariya
    11 окт 2019
  2. Maxkrai

    Помогите с программой

    Maxkrai, 7 июл 2011, в разделе: Бодибилдинг программа
    Ответов:
    17
    Просмотров:
    1.753
    Novichek
    11 июл 2011
  3. VladimirS

    Сон перед тренировкой: польза или вред?

    VladimirS, 8 май 2009, в разделе: Вопросы здоровья
    Ответов:
    38
    Просмотров:
    22.627
    CERG75
    7 ноя 2018
  4. Vados

    Помогите с советом!

    Vados, 16 окт 2011, в разделе: Фарма
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    1.527
    Илья
    16 окт 2011
  5. Денис Можегов

    Помогите

    Денис Можегов, 20 авг 2015, в разделе: Вопросы здоровья
    Ответов:
    15
    Просмотров:
    4.087
    kotyuk
    18 май 2020
Загрузка...