Помогите составить программу!!!

  1. ТС
     
    Rostov
    Оффлайн

    Rostov Новичок

    Регистрация:
    10 ноя 2009
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Ростов-на-Дону
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/76/19
    Я в этом деле новенький, хочу раскачать битцепс, верхнюю часть груди, возле ключицы, ну и пресс, вернее пузо убрать (раньше пресс был), сам вешу 76, рост 176, раньше занимался рукопашным боем, ну и до этого долго занимался футболом, сейчас набрал 4кг, раньше весил 72, пузо появилось, уже стало не приятно, раньше проблем не было, т.к спортом занимался, сейчас хочется красивую фигуру... не качка фигуру, а красивую...
    Если вам будет не сложно. могли бы вы еще написать, чем бы мне дома заниматься, чтобы ускорить процесс!!!
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    :bull:Главное, поймите, что вам нужена комплексная нагрузка.
    :bull:Злоупотребление упражнениями на пресс не дадут желаемого результата.
    :bull:Базовые упражнения никто не отменял.
    С пузом затягивать нельзя, а то оно превратится в отдельный орган и организм не будет сжигать этот орган::smile24.gif::
    Не бойтесь перекачаться, для этого нужно работать над собой годами.

    А по теме, расскажите какие упражнения вы можете выполнять или выполняете?
    Как накачать бицепс.. качайте руки в полном объёме
    Верх груди - это как правило жим лёжа на наклонной скамье с наклоном вверх, но прочитайте сперва как тренировать грудь
    И про упражнения на пресс..
    Раскройте вопрос или ищите на форуме похожие программы их здесь хватает::smile24.gif::
  3.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Нужно не забывать про разнообразие.

Прокачался - прокачай и друзей :)