Посоветуйте мне! Как набрать массу?

  1. ТС
     
    UzbekistanSport
    Оффлайн

    UzbekistanSport Новичок

    Регистрация:
    4 дек 2010
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Узбекистан , Ташкент
    Репутация:
    0
    Здравствуйте , занимаюсь в тренажерном зале уже 2 месяца , весил 54кг до тренировок, после 2 месяцов тренеровок вешу 54кг, обьемы мышц чуть чуть увеличились а массы нету , все равно как дрышь , ем средне иногда нет времени на готовку приходится есть всякие бичпакеты, решил купить гейнер Weider Mega Mass 4000 и креатин Weider Pure Creatine чтоб набрать массу.

    Нужно ли брать их? Или нужно купить еще что нибуть?
  2.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    А нормально питаться тебе не судьба? Протеины и прочее работает только при нормальном основном питании, они не заменяют его, а только дополняют!
  3. ТС
     
    UzbekistanSport
    Оффлайн

    UzbekistanSport Новичок

    Регистрация:
    4 дек 2010
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Узбекистан , Ташкент
    Репутация:
    0
    Придется хавать гейнер и заедать его обычной пищей ?
  4.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    придётся хавать пищу ::biggrin24.gif::
  5.  
    Yanna_R
    Оффлайн

    Yanna_R Новичок

    Регистрация:
    20 янв 2011
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/54/30
    Придется вести здоровый образ жизни, нормально спать, есть 5-6 раз в день, и побольше белковой пиши чего-то типа бурого риса, пить 2-3 л воды в день, пахать в зале на полной мощности и отдыхать до полного восстановления. Не нервничать... Вести дневник тренировок.
  6.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    В буром рисе гораздо больше углеводов, чем белка. Его отличие от белого риса в большем содержании клетчатки и др. полезных веществ и витаминов.

    Бурый рис (200 г) Белый рис (200 г)
    Ккал 232 223
    Белок 4,88 г 4,10 г
    Углеводы 49,7 г 49,6 г
    Жир 1,17 г 0,205 г
    Клетчатка 3,32 г 0,74 г
    Витамин В1 (Тиамин) 0,223 г 0,176 г
    Витамин В2 (Рибофлавин) 0,039 мг 0,021 мг
    Витамин В3 (Ниацин) 2,730 мг 2,050 мг
    Витамин В6 (Пиридоксин) 0,294 мг 0,103 мг
    Витамин В9 (Фолиевая кислота) 10 мкг 4,1 мкг
    Витамин Е 1,4 мг 0,462 мг
    Магний 72,2 мг 22,6 мг
    Фосфор 142 мг 57,4 мг
    Калий 137 мг 57,4 мг
    Селен 26 мг 19 мг
    Цинк 1,05 мг 0,841 мг
  7.  
    stassonchigg
    Оффлайн

    stassonchigg Новичок

    Регистрация:
    3 фев 2011
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Набережные Челны, Россия
    Репутация:
    0
    UzbekistanSport, только правильное питание можно совмещать с гейнером и креатином. Тогда результат пойдет,удачи тебе)
  8.  
    pauc
    Оффлайн

    pauc Новичок

    Регистрация:
    4 фев 2011
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Кушать много в первую очередь надо
  9.  
    Reflex
    Оффлайн

    Reflex Спортсменчик

    Регистрация:
    30 ноя 2010
    Сообщения:
    191
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Не заедать, а нормально питаться + принимать гейнер. Один гейнер без сбалансированного питания не поможет.

Прокачался - прокачай и друзей :)