Повседневное питание

  1. ТС
     
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    Я хотел бы узнать каким должно быть ежедневное питание, не когда ты сидишь на диете и тебе можно есть только курицу, рыбу, яйца, воздерживаться от сладкого, мучного, жаренного и т. д. Вообще какую еду и сколько нужно и можно есть в повседневном рационе?
  2.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Преврати диету в часть повседневной жизни и вопросов не возникнет.
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    Всё зависит от того -какова цель (набор массы или поддержание себя в форме) и от того сколько ты двигаешься.
    Верно говорит Abibossy, через некоторое время Ты понимаешь что ты постоянно сидишь на диете - то на набор, то на сушку, но что не меняется - хавать через каждые 3 часа, перед сном творог.
    Еда -это один из трёх основ бодибилдинга. (Треннировка, Еда, Сон)
  4.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    В плане того, что ты скорее всего имел ввиду - на массе ешь побольше медленных углеводов из каш, много белка. И можно не отказывать себе в удовольствие съесть шоколадку или еще что-то, что ты любишь. В разумных количествах, конечно =)
  5.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    ребят,а можно курицу делать в микроволновке?или только надо варить её,отваривать?
  6.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Gonchar
    Делай как тебе больше нравится =) Не нужно давиться одними отварными грудками)
  7.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Мне б ваши проблемы, тоесть не знать как есть эти грудки, я пока не могу себе позволить часто есть их, крыза ::dry.gif::
  8.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    Gonchar
    Ты хоть шашлыки делай из куринной грудки- лиж бы они тебе не так быстро надоели. (замачиваешь в яблочном уксусе куринные грудки - на шпажки и в духовку, есле на массе - заварачиваешь в простой или копчёный бекон тот что в нарезке продаётся - вещь)
    или по французки... филе отбил, на него лука репчатого, помидоры колечком, можно перец болкарский красный или жёлтый, немного майонеза(если худеем то без майонеза), и сверху натераем сыр 17%... выкладываем на противень, наливаем на дно немного воды и мясо не жарится а парится, сыр сеху запекается - тоже норм

    Только сколько бы ты не делал блюд, наступит день когда курица тебе надоест - поэтому надо всётаки чередовать курицу с рыбой, с той же постной говядиной и другими белковыми продуктами
  9.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    Ну я каждый день ем минтай,курица.Добавляю частенько сосиськи и мясо)
    Просто читал что надо есть именно отварное всё,а мне это не по душе как-то
  10.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Сегодня ел грудку в столовой) Грудка, сверху сыр, и майонез) С гречкой и подливой. Божественно ::biggrin24.gif::
  11.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    Кстати,надо попробовать курицу сверху положить сыр и в духовку
  12.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Ни разу не пробовал курицу с сыром... Надо попробовать)))
    Вопрос - я ее готовлю в духовке, на день-два. Не портится впечатление от сыра, когда курица уже остынет?)
  13.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Abibossy
    Так разогревай) Опять сыр сплавится)
  14.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Artur31
    Лень разогревать, честно))) Я разогреваю только если в холодильнике полежит, т.е. на след. день. Это актуально не только для курицы, но и для риса, макарон)
    P.S. Микроволновки нет.
  15.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Abibossy
    Купи микроволновку - нужная вещь ::cool24.gif::
  16.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    Abibossy
    нет, там в том то и весь сок - сыр создаёт корку под которой помидоры парец и лук выделяют сок а вутечь ему некуда, и курица получается не сухой... в таком виде, даже холодное - вкусное... главное не забыть сначала отбить молотком филе, иначе жостковато, и дольше по времени готовиться, да и сыр не жалеем - там то же 30%белка. в ресторанах такое блюдо делается со свининой - ну а тут подкорректировано для бб.
  17.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    mihhhail
    Да я думаю если делать как делаю обычно - приправы, сверху сыр и в духовку - что получится...
  18.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    Abibossy
    тоже вкусно, не так сочно :)
  19.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    ну вас,11 часов,а мне жрать захотелось......слюни текут....
  20.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    23:00 самое время для творога :)

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Diman44ik
    Ответов:
    12
    Просмотров:
    2.188
  2. BETAL
    Ответов:
    19
    Просмотров:
    12.683
  3. Mark
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    1.296
  4. Mafasd
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    2.409
  5. kaifatv
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    7.483
Загрузка...