Пожалуйста помогите с программой похудения

На каком этаже ты живёшь?
Если тебе посчастливилось жить в многоэтажке - это просто отлично. Хотьба вверх-вниз по лестнице - это отличное кардио и хорошо прорабатывает ноги и ягодицы.
Осилишь хотьбу, тогда начинай бегать вверх-вниз (только это после того, как вес немного сбросишь, чтобы суставы не травмировать). А соседям улыбайся и говори: "Доброе утро", какими-бы глазами они на тебя не смотрели...

увы я живу в частном доме
<-------------- добавлено через 144 сек. -------------->
завтра просто начну ходьбу на улице пока... и питание пересмотрю... а дальше уже буду добавлять упражнения какие нибудь.... и надо наверно позже зал присмотреть для тренировок

Кто ищет, тот всегда найдёт!

Это да

посмотрите ка какую ссылку я нашла... http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe

а самой подсчитать лень или не умеете?
все эти программы очень грубого подсчёта, тот же сыр бывает 15% жира а бывает 55%....

ПС. спасибо за ссылку, улыбнул комментарий пользователя этой программы - "Вот это Я сожрала"

ПС. спасибо за ссылку, улыбнул комментарий пользователя этой программы - "Вот это Я сожрала"[/quote]

и я посмеялась... и не только над этим...

Я же тебе говорила - простому смертному будет очень сложно разобраться во всём этом. Ты увязнешь в этих подсчётах, потратишь кучу времени вместо того, чтобы провести его с пользой (т.е. на тренеровке). В лучшем случае ты подсчитаешь калорийность примерно 5 блюд, и будешь есть только их (потому что ты их посчитала...) соответственно будешь иметь очень скудный рацион, твой организм недополучит всё, что ему нужно.
Если ты хочешь идти таким путём, тогда иди на консультацию к диетологу, пусть он тебе всё расчитает, с учётом твоего НОВОГО образа жизни.
И перестань ходить на сайты, в которых предлагают супердиеты, ЭТО ФИГНЯ ПОЛНАЯ. Тебе нужно фитнес-питание, т.е. сбалансированный рацион, с хорошими углеводами, растительными жирами и много белка.

про супер диеты я изначально не думала и не собираюсь думать... я уже питаюсь маленькими порциями как ты и сказала... мучное, жирное и сладкое ни ни... и как советовал Михаил хожу по утрам по часу где то... сегодня и не заморачивалась по поводу калорий просто по малу ела и спс.. за ссылочку

Вот тебе фитнес - обед (досмотреть до конца)

очень мотивирует видео...

ZU: как успехи ? почти три недели прошло с Вашего поста...

Скоро фото выложит......
АГА?????

извините не удержался...
но на самом деле, мотивации у ЗУ было много, не должна была так быстро погаснуть...

Да она и не погасла, в личке мне вопросы задаёт.
ZU, слышишь, народ волнуется... Пиши здесь, авторитетные люди тебе подскажут.

ну хоть так... это радует, жалко когда люди сдаются...

вы будете в шоке но я только щас увидела эти коментарии....

мотивации много... и я не погасну уже точно... столько советов вы мне дали... столько сопереживаний... так всегда старались мне помочь и вселить веру в себя.... я просто не имею права вас разочаровывать.... и знаете чего я хочу помимо красиво выглядеть и всё такое... достигнуть успеха, выложить вам фото и чтобы вы видели что не зря носились со мной и учили меня всему этому.... СПАСИБО...



Так что о том чтобы сдаться и погаснуть не может быть и речи... рвения к успеху щас намного больше чем изначально....


и кстати я нашла зал сегодня первый раз пойду туда... посмотрю чё и как и отпишусь после

Ух-ты, ждём ждём...

всем привет.... хочу вот спросить... на одном сайте наткнулась на рецепты вроде как для спортсменов.. для похудения... только вот я сомневаюсь можно ли мне готовить такие блюда для себя... я скину ссылку плиз посмотрите и скажите своё мнение?
<-------------- добавлено через 28 сек. -------------->
http://sportswiki.ru/Категория:Питание_и_диеты

Смело можешь готовить... Я, конечно, не все рецепты смотрела... Есть очень даже интересные.
И для себя кое-что пометила

А чего молчишь про зал?

значит все блюда там относятся к правельному питанию... и я могу не бояться включать их в рацион верно? правда с питанием никак не разберусь до конца, и мне кажется что тут что то не правельно делаю, так как пока не вижу изменений никаких в себе, боюсь по собственному заблуждению питаться неправельно....
<-------------- добавлено через 87 сек. -------------->

Даже и говорить о нём не хочется честно говоря.... сходила.... там всего пара кардио тренажёров... силовые только для рук и пресса... людей тоже не мало, поэтому долго не позанимаешься там где тебе хочется... кардио я делаю на тощак по утрам... поэтому не стала ходить туда думаю лучше обойдусь домашними тренировками....