Предтрен и витаминки

Всем привет, такой вопрос, один хороший человек посоветовал вот такой предтрен
Хочу к нему еще и витамины докупить, кто какой может посоветовать, ну чтоб они вместе совместно хорошо работали.
И вообще, нормальный ли он, этот jack 3d, а то все по разному пишут, может есть какие-нибудь альтернативы

Сразу возникают вопросы,какой стаж тренировок?какие силовые?какая антропология?

эндоморф, стаж 3 месяца, из силовых только на верхнюю часть тела (эндопротезирование коленного сустава, и никаких нагрузок на ноги, даже бегать нельзя), такие как жим штанги сидя и лежа, жим гантелей в наклоне и лежа, махи с гантелями в стороны и в наклоне, пуловер, французский, подъем штанги и гантелей на бицепс, шраги, ну и естественно пресс каждую тренировку. Треня получается 3 раза в неделю, по 1.5-2 часа, ну если честно, то 1.5, на последних упражнениях уже просто сил не остается, и волей-неволей начинаешь мухлевать, а хотелось бы все 2 часа, с полной отдачей
Купил л-карнитин, пью перед треней один колпачок, все равно не хватает, в каждую треню, есть такие упражнения ближе к концу, после которых мышцы начинают сильно болеть, так что вынужден минут 15 отдыхать, хотя программа написана очень хорошая, индивидуально

Теоритически-после занятий около часа,может чуть больше, в организме начинает активно вырабатываться картизол.Так что надо успеть уйти с треньки,пока не начался процесс катаболизма)))
Мой совет,снижай объём и интенсивность,постепенно наращивая-step by step.Предтренники пока не нужны,если хочешь попробуй гуарану.

может я щас глупость сморожу, но что такое step by step

Шаг за шагом.

а чем хороша гуарана и чем плох jack 3d

Джек содержит синтетическую герань, пока конкретных доказательств о вреде нет, но все об этом твердят. Джек препарат рабочий, только после него все остальные предтрены, особенно без герани, тебе будут практически не о чём.

гуарана-источник кофеина. более плавный приход и спад.

хммм, зачем тебе треня 2 часа? идеальная треня 45мин

так-то оно так, 45 минут, конечно хорошо, но я никак не укладываюсь в них, самый минимум 1 ч 20 мин получается, примерно, а кофеин же по моему на сердце влияет

так кто-нибудь мне посоветует хорошие витамины, или никто не принимал

а чего так грубо то? читай здесь , раз такой нетерпеливый

Миш,а зачем терпеть то?проще тем понаплодить и 'орать' сидеть в них,вместо того,чтобы поиском по форуму воспользоваться

Цель твоих занятий?масса или сила?Если можно,програмку напиши,разберёмся-посоветуем.

На сердце влияют любые стимуляторы. Герань намного мощнее кофеина.

да нет, я нисколько не хотел грубить, просто с этим обсуждением предтрена, куда-то в другую степь ушли, а мне всего-то надо было узнать про витамины
<-------------- добавлено через 258 сек. -------------->

особо грамотным, поясню, я этим поиском очень хорошо попользовался, меня интересует конкретный вопрос, прочитай его сначала, прежде чем умничать, если ничего конкретного не можешь предложить
<-------------- добавлено через 289 сек. -------------->

цель - скинуть вес до 90, ну и по пути рельефа чуток поднабрать
прога
)Жим, лежа
2)Жим гантелей на наклонной скамье
3)Сведения на грудь с гантелями лёжа на скамье
4) Пуловер с гантелью
5)Тяга верхнего блока на трицепс
6) Пресс
День 2 - бицепс + трапеция + пресс (среда или четверг)
1) Тяга верхнего блока на широчайшие
2) Тяга гантели на широчайшую мышцу спины
3) Подъем штанги, стоя на бицепс
4) Бицепс с гантелями поочередно стоя
5) Шраги
6) Пресс
7) Косые скручивания на каждую из сторон
День3 – пресс + плечи(пятница или суббота)
1) Повороты туловища с палкой на плечах
2) Жим, сидя штанги на плечи
3) Жим гантелей сидя вверх
4) Махи с гантелями в стороны
5) Разведения в наклоне с гантелями
6) Пресс

В первый день убери трицепс.
Во второй убери шраги
В третий убери жим штанги и добавь ЖУХ и тягу на трицепс.
Начинай делать 1по12 с небольшими весами,время на отдых старайся минимизировать.Уложился около часа,добавь ещё подход в каждом упре.Доходишь до трёх подходов добавляешь веса.
Про витаминки-тут на вкус и цвет,кому как.Кто то довольствуется аптечными,кто то опти-мен и энимал пак юзает,сказать какие лучше , проблематично.

а шраги куда

трапеции оченама охота

вот нашел один энергетик, что можете про него сказать, что-то больно сильно чувак расхваливает

на первых сетах так получится, конечно, но на последних скорее всего никак, я ведь и на массу так же работаю, и веса почти на пределе беру, поэтому и хочу предтрен подобрать какой-нить. так у меня мышцы просто не успеют восстановиться

ты видать уникум...

прикольно звучит - нашел... долго искал? в любой магазин спортпита заходишь, раздел предтренники - там обычно их десятки... но да ладно...
о файерсе

моё мнение ни один предтрен не даст тебе того чего хочешь ты... может только если НО Эксплоуд, причём первый, но это реально хардкор

По поводу ВИТАМИНОВ... здесь никто не подберёт под тебя комплекс, поскольку никто не знает твоей потребности в них. если выкладываешься в зале нормально то я бы рекомендовал ДэйлиФормулаКомплит от Ультимэйтнутришн, в них обычная мега доза разбита на 6 тапок, вотличии от других где этот же дозняк в 3 или ещё круче в 1.

Умел бы пользоваться, не создавал бы такую тему, а нашел бы в уже имеющихся темах о предтрениках или витаминках, на крайний случай там бы задал свой чисто конкретный вопрос!