Проблемы с позвоночником.

Добре комрады. В общем прошу подсказки. Был у меня перелом позвоночника и нескольких ребер в грудном отделе. Как-раз между лопатками. Начал пару месяцев тому назад ходить в качалку, точнее попросила подруга. Не делаю в данный момент ни становую, ни приседания со штангой. Недельку тому назад делал жим на наклонной скамье и вот старая травма дала о себе знать. Естественно что нужно мне сейчас укреплять мышцы вокруг травмированных позвонков, но я никак не могу подобрать упражнения именно для этого участка. Гиперэстензия пробивает мышцы ниже нужного места, а трапеция оказывается выше. Подскажите - как прокачать именно участок между лопатками?

Тягой штанги в наклоне, тягой гантели, тягой нижнего блока, в хаммере. Наверное, для тебя лучше последние 2 упражнения.

Спасибо комрады. буду укреплять тягами, и в нижнем блоке и просто подтягиванием. Но тут другая беда - раздробил пятую пястную кость на правой руке.

Мелочь, сам вправил по горячему, правда в травмпункт попал только через день, там им было в лом вправлять до конца, вот и думаю ломануть косточку или и так сойдет. Думаю что через недельку уже нормально срастется, и снова к тренировкам.

На фото больше похоже что это на задние дельты.