Программа на массу

Сойдет ли такая программа для домашних условий? Цель -масса . Тренировки: Понедельник ,Среда,Пт-ца .

Грудь-Трицепс
Брусья с весом (широкие) 4х6
Разведение гантелей 4х8
Французский жим 4х8

Спина-Бицепс
Гиперэкстензия 3х6
Подтягивания 4х8
Тяга гантели в наклоне 3х8
Поднятие гантелей на бицепс 4х8

Ноги-Плечи
Приседания 4х8
Выпады 2х8
Становая на прямых 2х10
Жим стоя 3х6
Тяга к подбородку/ махи 3х8

Имхо маловато базы! Подсобкой массы не наберёшь.

Понял.
Ещё вопрос,какую лучше комбинацию использовать: грудь-триц , спина-биц, ноги-плечи
или тяни, толкай ,ноги ????

для начала подойдут проги Фалеева, но только для начала. Потом рекомендовал бы проги Суровецкого. А по биц, триц и плечи не загоняйся, они и так выростут от базы. Проверено)))))

А почему жим для груди не делаешь?

ИльяСпасибо, так и сделаю.
Novichek Теперь делаю) Фалеев рекомендует )

Только нужно отделить мух от котлет