Прокачка запястия

  1. ТС
     
    GERM
    Оффлайн

    GERM Спортсменчик

    Регистрация:
    9 фев 2009
    Сообщения:
    207
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Россия Волжск
    Репутация:
    0
    Кто мне скажет какие упражнеие существует на прокачку запястия?
  2.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    тебе именно запястья или предплечья ?
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Я так понимаю, ****запястья — отделы верхних конечностей между костями предплечья и пястными костями, <br>каждое запястье состоит из 8-и костей.<br>Вы не путаете с тренировкой мышц предплечья?<br>Если так, то здесь немного информации о прокачке мышц предплечья<br>Если стандартные упражнения не подходят..****..я иногда делаю в последнем повторении очень крепкий хват <br>или подтягиваюсь зацепившись кончиками пальцев, мне вполне хватает.****Но имейте в виду предплечья прокачать так же сложно как икры
  4. ТС
     
    GERM
    Оффлайн

    GERM Спортсменчик

    Регистрация:
    9 фев 2009
    Сообщения:
    207
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Россия Волжск
    Репутация:
    0
    Я имею в виду область где мы обычно носим часы
  5.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    там же одни сухожилия, значит изометрией можно прокачать.
  6. ТС
     
    GERM
    Оффлайн

    GERM Спортсменчик

    Регистрация:
    9 фев 2009
    Сообщения:
    207
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Россия Волжск
    Репутация:
    0
    То есть?<p>(Добавление)<br>Кушать больше?
  7.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    к сожелению нет :) Это специальные упражнения на сухожилия,
    тут почитай
  8.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    изометрическими упражнениями, как самсон развивал сухожилия. они противоположны динамическим, т.е. не надо выполнять движений, для запястий наверно это будут какиенють удержания штанги типо такого: садишся на колени перед скамьей, ложишь на неё локти, так чтоб кисти свисали, и ладонями вверх, тебе дают тяжеленькую штангу и ты пытаешся просто удержать руки в одну линию, и так до 60 секунд. вроде так оно делается.
  9. ТС
     
    GERM
    Оффлайн

    GERM Спортсменчик

    Регистрация:
    9 фев 2009
    Сообщения:
    207
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Россия Волжск
    Репутация:
    0
    Спасибо большое, давно хотело прокачать эту область. ****<br>Еще вопрос: данно упражнение выполнять так же подходами?
  10.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Я тоже подтягиваюсь на кончиках пальцев. <br>А если нужна крепкость хвата для становой - то рекомендую хват в замок - больно но надежно.
  11. ТС
     
    GERM
    Оффлайн

    GERM Спортсменчик

    Регистрация:
    9 фев 2009
    Сообщения:
    207
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Россия Волжск
    Репутация:
    0
    Хват не так важен, для меня. Просто вот носил часы до того как начал заниматься, это примерно месяцев 7 назад, все было нормально, в обтяжечку, теперь они висят и довольно сильно палец можно просунуть в щель, вот решил попросить совета! :)))
  12.  
    MuscleMan
    Оффлайн

    MuscleMan Пляжник

    Регистрация:
    1 дек 2008
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Спб
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    177/84/27
    Так это же сустав, теоретически вокруг мышцы, если действительно сложно укоротить ремешок, то думаю перебором хватов на турнике (без подтягиваний, в висячем положении) можно эти мышцы и подкачать<p>(Добавление)<br>Вспомнил, в йоге есть такое упражнение, не помню, толе льва или кошки.<br>Суть, короче в том, что нужно напрягать пальцы и сжимать/разжимать, <br>как будто сиськи мнёшь, вот эти мышцы ИХМО и есть::smile24.gif::
  13.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    Вот оно - русские и йога :D

    А про изометрию спасибо, правда не совсем понял зачем это автору. Может у тебя что-то с часами?
  14.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Запястье это же кость! Точнее восемь костей! Как их можно прокачать? Помоему сама идея неправильно сформулированна. Нужно качать мышцы предплечья, они ведь от запястья до локтя. Ну и конечно там же распологаются большое количество сухожилий и начало мышц пальцев и нашей конечности.<br>Нужно качать мышцы предплечий стандартными упражнениями!
  15.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    GERM, за 7 месяцев ремешок на часах мог полностью растянуться. У вас не правильная мотивация, а если Вы поменяете часы, то перестанете делать упражнение?<br>А за изометрию спасибо. Не знал.<br>Но ТС по моему просто нужно работать над предплечьями.****
  16.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Это риторический вопрос многих билдеров. Данная часть руки практически не поддаётся прокачке, так как там мышц почти нет. Только предплечья, от них может и будет какой-то видимый результат через некоторое время.
  17.  
    orekko
    Оффлайн

    orekko Новичок

    Регистрация:
    2 июн 2011
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Харьков Украина
    Репутация:
    0
    неверно =)
    Это будет упражнение на статическое удержание веса..Вы же сами давали ссылку на Изометрию.И изометрия укрепляет сухожилия,но не как не качает их)Роста в них почти нет..
    Изометрия-Это когда направлены все силы в одно действие..
    К примеру:[​IMG]
    Попытки разорвать цепь в таком положении не могут превышать 3-8 секунд..
    Если они превышают это время,значит что-то не правильно выполняется,или не со всей силы..Вот,вроде,что такое изометрия)
  18.  
    Неоспоримый
    Оффлайн

    Неоспоримый Пляжник

    Регистрация:
    20 июн 2011
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Мозырь (Белорусия)
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/62/17
    По себе знаю эту область трудно прокачать...
  19.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Езда на велосипеде укрепляет запястья.
    Для прокачки же можно использовать жгуты.
  20.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Это только если крутить педали руками :)

Прокачался - прокачай и друзей :)