Рациональность в бодибилдинге

  1. ТС
     
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    Как вы выявляете вилку тренировок,
    не доходя до перетренированности.
    Насколько этот эффект прогнозируем?
  2.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Прогназировать ИХМО не стоит, достаточно прислушиваться к своему телу и не переберать с тренировками, но и не пропускать качалку
  3.  
    SIGIZMYND
    Оффлайн

    SIGIZMYND Спортсменчик

    Регистрация:
    10 июн 2009
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Росия,г Омск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/70
    Согласен главное прислушаться к своему телу
  4.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Перетренированность предвидить тяжело. Но легко заметить, если портится сон, апетит пропадает, плохое настроение и т.д. Значит перетренированность просто отдохните немного. Лучше остановите перетренированность сами, или организ остановит Вас!
  5.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    Соглашусь с GOODMAN`ом, про настроение не знаю, но про сон и аппетит полностью согласен. <br>Главное слишком долго не отдыхать :) А то потом будете убирать недотренированность
  6.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Лучше себя не доводить до пере тренированности. Это в общем то не так и сложно. Просто чувствуйте свое тело, живите с ним в гармонии и все будет в порядке!
  7.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Полностью согласен. У меня именно такие симптомы. Я либо пропускаю тренировку или делаю меньше упражнений. А потом главное хорошо поесть и поспать.
  8.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Лучше пропустить тренировку. Не бойтесь это сделать, от этого будет больше пользы, ежели Вы будете себе во вред разрушать мышцы изнурительными тренеровками, когда Ваше тело уже на отказе!
  9.  
    Ну6ец
    Оффлайн

    Ну6ец Спортсменчик

    Регистрация:
    26 июн 2009
    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина,г.Червоноград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/66.5/15
    <br>Хорошая розминка и повесеть минуту на турнике(после присяда) офигенно помогает...А вот про настроение верно
  10.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Никогда не весите после приседаний!!!!!!! Это величайшая ошибка! Когда Вы приседаете, то сжимаете позвоночник, а когда висите то наоборот его растягиваете. Это крайне не хорошо влияет на здоровое состояние позвоночника и межпозвоночных дисков!
  11.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    С чего такие утверждения? Кто это Вам это сказал, что нельзя висеть после приседа? И уверены ли Вы в своем утверждении, чтобы вот так категорично заявлять об этом?
    ЗЫ: На счет меня, то я делаю растяжку на турнике в конце тренировки после становой или приседаний.
  12.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    А у меня банально силы нет после приседа или становой висеть где либо. Итак еле сидишь, все ноет и болит :)
  13.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    По моему это очевидно. Допустим Вы приседаете 200кг, при этом Ваш позвоночник подвергается тяжелейшим испытаниям, хребцы испытывают чрезвычайную нагрузку. Потом Вы идете висеть...позвоночник снова растягивается, потом Вы снова идете приседать и снова позвоночник получает чрезвычайную компрессию.
  14.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Ну я не говорил, чтобы висеть после каждого подхода. Я делаю это после тренировки, чтобы растянуть сжатый под нагрузкой позвоночник.
  15.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Нубец и все кто ниже..
    Кончайте флудить, что сложного стоит нажать в нужном разделе кнопку новая тема и продолжать обсуждение вопроса если есть сомнения или желание помочь другим.
    Уважайте ТС.
    В преть весь оффтопик отправлю в баню!
  16.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Перетренированность - зло! Если Вы перетренировуетесь, значит Вы совершенно не чувствуете свой организм, а это очень плохо!!! Чаще прислушивайтесь к нему и если он говорит, что лучше сделать меньший вес или на пару подходов меньше, то делайте это!
  17.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Нет каких то методов, что бы определить перетренированность. Точнее ее предвидеть. Все советы сводятся к одному: нужно просто уметь себя контролировать и давать отдохнуть мышцам, даже если кажется, что уже пора снова им дать нагрузку!
  18.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    У меня часто бывает в начале тренировок сигнал. Я тогда делаю лишь основные и то вполсилу, иначе всё равно результата не будет, только хуже.

Прокачался - прокачай и друзей :)