Решил я начать тянуться, дабы совсем не задеревенеть. Вот стал такой вопрос: не отразятся ли мои занятия растяжением на восстановлении мышц, и если отразятся то как? Желательно или нет тянуться когда мышцы ещё болят?
Тянуть мышцы нужно, но когда они сильно болят не стоит их растягивать, ****не сыпьте соль на рану, результатов в растяжке ****(не имею в виду потягивание мышц после подхода) вы так не добьетесь.<br>Если вы тренируетесь по максимуму, <br>то полностью избавиться от мышечной боли может и не получиться.****<br>Сам делаю растяжку тех участков, <br>которые не были задействованы в предыдущих тренировках.
Есть такая книга. Боб Андерсон - Растяжка для всех. Описано много упражнений. <br>Лучше делать растяжку после тренировки мышцы разогреты и т.д. а в остальные дни лучше массаж и т.д.
Думаю, что отразятся и не в лучшую сторону. Растяжка она ведь тоже заставляет делать Ваши мышцы определенную работу. Вы их нагружаете путем кача, а потом еще и при помощи растяжек. Лучше это делать когда мышцы уже не болят и восстановились.
Растягиваться, конечно, нужно, но для этого стоит выбрать удачные дни. Допустим Вы сегодня проработали ноги, то завтра их растягивать не стоит, лучше после завтра, когда мышцы уже частично восстановились. Думаю, что растяжка посодействует их дальнейшему восстановлению!
Поднимаю тему. На фитфане прочитала статью. К примеру, я хожу на стретч трижды в неделю, после силовой. Растяжке каких сухожилий, связок, стоит уделить внимание после силовой на конкретную группу мышц или наоборот лучше отказаться ? Если делать легкую растяжку мышц между подходами, есть ли смысл и польза?
Речь в статье идет о чрезмерном увлечении растяжкой. Читал, что не стоит делать растяжку перед упражнением. Поэтому растягиваюсь только после силовой. И всё в пределах разумного, т.е. амплитуда естественная и не пытаюсь быть йогой.
Делаю растяжку ног между подходами в упражнениях, соответственно, на ноги. Афигенно! )) Но результатов от такой растяжки не дождётесь, но сохранить текущие результаты вполне можно.
