Реферат. Нужна Ваша помощь!

Доброго времени суток уважаемые форумчане и профессионалы!
Помогите разобраться!

Пример:
"Приседания со штангой на плечах"
Усилия мышц направлены на следующие движения:
- разгибание таза и бедра в тазобедренном суставе
- Разгибание бедра и голени в коленном суставе
Помогите по этому примеру выяснить какие движения осуществляются при выполнении следующих упражнений:
1. Тяга за голову на вертикальном блоке
2. Жим штанги лежа
3. Тяга к животу на горизонтальном блоке

БУДУ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРЕН

+ Тебе! Спасибо большое) Сразу видно Профи в зале) Нужно 15 сообщений, чтобы репу давать(((
Да это меня попросили узнать, вот узнаю, сам пока не особо шарю, но стремлюсь)))

Ааа... еще одно, уже про мышцы)))


В общем тема такая:
За счет сокращения каких мышц выполняется движение "разгибание корпуса" в упражнении "становая тяга на прямых ногах" и движение "разгибание позвоночника" в упражнении "разгибание спины лежа на фитболе лицом вниз"?

rus31
Кроссворд отгадываешь?)))

Хорошо если не экзамен в физкультурном институте ))

Оценил шутки
Да друг работу делает какую-то, вот попросил помочь)

Поможете?) Вопрос Выше)

Делай обычную классику, главное техника, и все будет у тебя ок, не заворачивайся на таких упражнениях. Правильно питайся и спи нормально 7-8 часов.

rus31
Гугл тебе в помощь!

Кто знает, почему для активации миофибриллярной гипертрофии НЕ ЭФФЕКТИВНЫ как слишком короткие воздействия (менее 5 раз), так и слишком продолжительные (более 15-20 повторений)?

Если можно более подробнее...
(Добавление)
И еще:
Зачем периодически снижать тренировочные нагрузки?
Если можно подробнее.

Мне кажется грамотней говорить о временном интервале, а не о количественном.

Чтобы не наступало так называемое "тренировочное плато", другими словами - деадаптизировать мышцы.

Все же!
Кто знает, почему для активации миофибриллярной гипертрофии НЕ ЭФФЕКТИВНЫ как слишком короткие воздействия (менее 5 раз), так и слишком продолжительные (более 15-20 повторений)???




Antoha83, Спасибо большое за (зачем периодически снижать тренировочные нагрузки)

rus31
Ну тогда на пальцах.
Во время выполнения упражнения в организме происходят два процесса - расход и воспроизводство АТФ (энергия). Следовательно в начале упражнения резко увеличивается расход при неадекватном воспроизводстве.Но существует так называемый буфер энергии в виде креатинофосфата, который является дополнительным источником энергии. Но в определенном интервале заканчивется креатинфосфат в тренируемой мышце а воспроизводство еще низкое и АТФ находится на критическом уровне. В это время возникает повреждение миофибрильных нитей. Со временем из-за некоторых процессов ( не расписываю) расход уменьшается а воспроизводство увеличивается. Они выравниваются и как следствие никакого мышечного повреждения. Как то так.

Antoha83
За счет чего будет выполняться упражнение, если креатинфосфат исчерпан, а АТФ на пределе?

Ребята, такая тема:

Посетитель трен. зала тренируется для увеличения мышечной массы, занимается 3 раза в неделю, занимается не более оного часа! Каждая мышечная группа загружается один раз в неделю в 6-10 повторений до отказа! При этом достаточно отдыхает. Питается правильно и стремится постоянно увеличивать нагрузки.

Но последнее время у него рост мышечной массы прекратился!
В чем может быть причина??
Какие условия не соблюдены??

rus31
Возможно организм приспособился к определенным упражнениям.

А можно более подробнее?(((

Посетитель трен. зала тренируется для увеличения мышечной массы, занимается 3 раза в неделю, занимается не более оного часа! Каждая мышечная группа загружается один раз в неделю в 6-10 повторений до отказа! При этом достаточно отдыхает. Питается правильно и стремится постоянно увеличивать нагрузки.

Но последнее время у него рост мышечной массы прекратился!
В чем может быть причина??
Какие условия не соблюдены??






Еще одно есть:

1. Посетитель трен.зала 40 лет: Задача обеспечить низкий уровень интенсивности. Рассчитать целевую зону пульса.

2. Посетитель трен.зала 35 лет: пульс в покое 72 уд.минуту. Задача обеспечить средний уровень интенсивности.




Кто знает?(((((((

rus31
Покуда не расскажешь зачем тебе это - не поможем
По подробнее пожалуйста).

Друг работу пишет, экзамены какие-то и т.д. Вот помогаю...
Помогите

Метод Карвонена посмотри, может поможет.