Силовые упражнения на понижение.

Привет всем! Интересуют прежде всего статьи на тему, а так же мнения опытных тяжелоатлетов по вопросу силового тренинга на понижение.
Некоторые ребята качаются на повышение. Я не понимаю, в чём смысл работы на повышение веса в каждом подходе, если наибольшее значение имеют те повторения, которые даются сложнее всего. В итоге из 8-10 мы получаем только 2-3 эффектных повторения. По тем же самым соображениям, я не понимаю в чём смысл работы со статичным весом (не повышая).

Мне кажется, что есил спорт-зал располагает оборудованием, то на блоках очень удобно тренероваться "на полную". Лично по себе я заметил, что как только стал выполнять упражнения на понижение - мои руки стали распухать гораздо сильнее, чем обычно. Пару недель назад я начал работать на бицепц, сейчас добавил трицепц. Выполняю сгибания верхним блоком на бицепц поочерёдно каждой рукой, и разгибания верхним блоком на трицепц. Эти упражнения ставлю в завершение тренировки.
Начинаю работать с весом, который мне тяжело выжать даже пару раз, потом скидываю по кирпичику и так же тяжело выжимаю следующие... в итоге получается около 10 повторений на руку. Блочные кирпичики, в отличие от других упражнений, отлично помогают работать с регулировкой отягощения. В итоге, за пол-часа руки раздуваются настолько, что не видно даже мышечного рельефа. Если выполнять и бицепц и трицепц разом, то думаю, что раздув будет в районе +2 см к моим 37. Не знаю, много для вас этот или мало, но для меня это ощутимый результат.

Как вы относитесь к такой технике и почему? перешёл на неё т.к. испытываю затруднения с раскачкой рук. Плохо веса растут...

Хм... Не использую в лифтинге пирамиду на понижение, и не слышал, чтобы кто-то использовал.
В билдинге это используется для роста массы, но разминаться всё равно надо с повышением

понятно... спасибо! смотрю, тут таких энтузиастов по пальцам пересчитать
вообще, как, мысль нормальная?

и сильно разбухшие мышцы - ведь хороший показатель?

Novichek приятель, я не занимаюсь пампингом... я реально, так сказать, "рву жопу" этим "стриптизом"...

да, я тоже недопонял... надо было упомянуть наверное, что я не химик

Понятно, но почему бы не использовать это постоянно? Ведь нужно тренероваться максимально интенсивно?

Сорри... статейка предназначалась для Темы Пампинг Просьба к модерам перенести в соответствующий раздел

Это скорее не принцип "раздевания", а обратная пирамида

Смысл есть... Не хочется расписывать как работают различные методы Да и сам думаю можешь найти кучу инфы
Самый главный смысл в постоянном поиске чего-то индивидуального для себя Т.е. поработал в схеме 5х5, перешел к прямой пирамиде, затем к обратной, потом пампинг, потом в полной пирамиде Не нужно загоняться на чем-то одном а видоизменять свой тренинг Ни одно упражнение не будет работать более 1-2 месяцев будь то прпямая пирамида будь то обратная

Вот тебе пример о необходимости смены методы при застое
А теперь по технике обратной пирамиды ИМХО в связи с работой с легкими весами и в многоповторном режиме в результате чего и происходит значиетельное кровенаполнение мышц больше подходит для работы на рельеф

как и любой другой метод?

когда делаешь упражнение на понижение то в итоге тоже гора получается,2-3 подхода разогрев,после подход на рабочий вес в 5-6 повторах,а дальше 3-4 подхода на уменьшение. я жим на угловой скамье делаю так. 1 подход 60кг на 8,2 подход 100 на 8,третий 120 на 6,4 подход 140 на 6,а дальше только вниз...130 на 5,120 на 5,100 на 6,60 на 8.

Жесть