Смена программы тренировок. Правильно ли?

ДобРого времени суток, хотелось бы, чтоб подкорректировали\изменили программу, сам разобраться не могу((( в конец запутался, от огромного количества информации в глоб. Сети.
Собственно мой рост 178см, вес 68кг. (худощав)
Занимался 4 месяца , 3 раза в неделю вот по этой программе:
1.разминка
2.пресс на наклонной скамье 3х15 (с 15 кг блином на груди)
3.поднимание ног 90градусов 3х20
4.жим лежа 3х8-10
5.жим лёжа под углом 3х10
6.упражнение на бицепс(штангой) 3х10
7. приседания со штангой(через тренировку) 3х10
7.Икры 3х20(через тренировку)
8. Отжимание на брусьях (с утяжелением 15кг) 3х10
9.поднимание штанги руками вверх стоя 3х10
10.жим на предплечья 3х10
Теперь, хочу перейти на эту прогу :

Понедельник Грудь-Бицепс-Ноги
Разминка
Жим лёжа 4х10
Подтягивания пр. хватом 3хМакс
Подъем штанги к груди 3х10
Скамья Скотта (бицепс) 3х10
Присед 3х10
Пресс 3х10

Среда Спина- Трицепс-Пресс
Разминка
Подтягивания широким хватом 3хМакс
Жим стоя из-за головы 3х10
Отжимания на брусьях 3х10
Французский жим лёжа 3х10
Пресс 3х10

Пятница Грудь-Бицепс-Ноги
Разминка
Жим лёжа 4х10
Присед 3х10
Подъем штанги к груди 3х10
Скамья Скотта (бицепс) 3х10
Присед 3х10
Пресс 3х10
Большая просьба, исправить косяки в программе. Что-то посоветовать, подкорректировать , изменить. Может я какой-то момент пропустил:?

SportYoLife согласен с вами отлично выглядит,
единственное я бы сделал, а точнее сам делаю 4х8
а вообще кому как видней

Вообще не делаю разминку и обхожусь без травматизма.
И в зале, где я занимаюсь несколько человек разминается.
Смысла в ней нет в этом спорте.

Разминку нужно делать обязательно, не зависит от вида спорта...

Ну это смотря где. Посмотрите лифтерские программы становой, они за цифру 5 никогда и не уходят, и то дай бог

Лифтеры преследуют немного другие цели. И выполнение на 5 раз более травматично нежели на 8. Так как веса намного больше!

Такая смена и цифры подходят отлично.

Да неплохо