Смена программы

Всем привет, я хотел спросить, как мне лучше распределить упражнения. До недавнего времени занимался по этой программе Понедельник:

1 Приседания со штангой 4х8-10
2 Жим ногами лёжа 3х10
3 Сгибание ног в тренажёре 3х10
4 Пресс
5 Беговая дорожка (если она есть) ~20 мин (ускорение - ходьба - ускорение).

Среда:

1 Жим штанги лежа 4х6
2 Жим гантелей на наклонной скамье 3х8
3 Разведение гантелей лежа 3х10
4 Брусья
5 Подъём ez -штанги на бицепс стоя 3х10 (2 подхода широким хватом, 1 узким)
6 Подъём гантелей на скамье Скотта 3х10
7 Молотки 3х10 (по желанию, нужны для рельефа, когда уже будет масса)

Пятница:

1 Становая тяга 3х10
2 Тяга верхнего блока за голову 3х10
3 Тяга нижнего блока (гребля) 3х10
4 Жим штанги сидя (армейский жим) 3х8
5 Тяга штанги к подбородку 3х12
6 Пресс (по желанию)
Но по причине травмы хочу исключить из программы упражнения на ноги.
Вопрос: как мне распределить упражнения на 3 дня "без ног". Хочу включить: бицепс, трицепс, спину, трапецию, плечи, пресс, грудь.
Всем заранее спасибо.

Грудь+трицепс, спина+бицепс, плечи+трапеции.

как смена повлияла?