SOS! Три месяца без зала. Как заново начать?

Я, Серёга, мне 32 года рост 183, сейчас вешу 87-88кг
по некоторым причинам три месяца не было тренировок
до этого занимался, стараясь регулярно, но как получалось
ХОТЕЛОСЬ бы посоветоваться с чего начать тренировки (круговые и что они включают)
и если есть на потом курс , что б подтянуться и быть в форме
конечно думаю, что без аэробных нагрузок, правильного питания, спортивного питания не обойтись

Напишите какой у Вас был комплекс тренировок до этого и какие результаты Вы показывали. Сколько времени Вы можете уделять тренировкам, сколько раз в неделю. Я так понимаю Вы хотите сбросить вес?

и химичили ли вы?

За 3 месяца качественная мышца не сдуеться)

Согласен. Есть такое понятие, как мышечная память. И если Вы до этого занимались, то мышцам не понадобится много времени, что бы выйти на прежний результат!

Полностью согласен! Если перерыв был не большой, то хватит пары месяцев, что бы вернуться к прежней форме. В Вашем случае еще быстрее!

Хочу заниматься три разу в неделю
Хочу да, сбросить вес, убрать пузо и поднакачать мышци
Заимался раньше то же три раза в неделю\n\n(Добавление)
было чуток периодически