Становая тяга или становая травма

  1. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    В прошлом была не большая травма спины, читаю везде,
    что в таком случае нужно обращаться к профессиональному спортивному врачу,
    Но врачей я на дух не переношу..
    Как вы думаете, если при выполнении упражнения чувствуется дискомфорт,
    ощущение, что позвонки давят друг на друга,
    боль приходит только после выполнения упражнения.

    Что делать и кто как ходит к врачам?
    ::unsure.gif::
  2.  
    -= KoT9Ira =-
    Оффлайн

    -= KoT9Ira =- Спортсменчик

    Регистрация:
    31 янв 2009
    Сообщения:
    132
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    ОУ вот это тема и меня касающаяся. Раньше готовился к соревнования и не обращал внимания на спину, была цель- максимум в весе. Цель достиг. Но как меня и предупреждала спина напомнила о себе. Стали боли в низу позвоночника, то ноет при отдыхе. Ходил к врачу. назначил Иглотерапию и лечение током. Ну вроде помогло немного. И всем говорю что мне как-то тренер сказал а я непослушал: травма спины это как заплатка, вроде зашил и всё отлично, но стоит немного нагрузить её и она сново рвётся. так что лучше не доводить дело до заплатки!
  3.  
    Maximm
    Оффлайн

    Maximm Спортсменчик

    Регистрация:
    8 апр 2009
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    А у меня всегда(хроническая) лёгкая боль в спине. Почти не проходит, а если проходит, то к средине дня или к концу что это? Что посоветуете?
  4.  
    Antoshkin
    Оффлайн

    Antoshkin Пляжник

    Регистрация:
    22 мар 2009
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Народ, если не хотите к врачу, по крайней мере откажитесь от тяги, а то к 50 годам белугой взвоете.
  5.  
    SIGIZMYND
    Оффлайн

    SIGIZMYND Спортсменчик

    Регистрация:
    10 июн 2009
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Росия,г Омск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/70
    У меня тоже боли в спине я от тяги отказался больше не делаю, а то не известно к чему это может привести
  6.  
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    а у меня раньше было искревление позвоночника , а после занятитий этим видом спорта , врачи уже не находят его и говарят что нет у тя ни какого искревления)
  7.  
    14 космос 88
    Оффлайн

    14 космос 88 Спортсменчик

    Регистрация:
    14 июн 2009
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    москва
    Репутация:
    0
    надо перед началом занятий со становой тягой хорошенько прокачать спину преседаниями со штангой
  8.  
    Славянин
    Оффлайн

    Славянин Пляжник

    Регистрация:
    11 июн 2009
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Слободской
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/80/18
    Чтобы уменьшить вероятность травмы нужно прокачать глубинные мышцы спины котороые удерживают позвонки в нужном положении это делается статическими упражнениями на скручивание и сгибвние например мостик стойка на голове,рукахлежание на двух стульях один под пятками другой по лопатками.
  9.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    1 -разогревающую мазь тоже обязательно попробуй
  10. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Не согласен, что любую травму можно греть без консультации со специалистом..
  11.  
    Alex
    Оффлайн

    Alex Спортсменчик

    Регистрация:
    12 авг 2009
    Сообщения:
    183
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    У меня от становой спинка побаливает, и мази ни какие не помогают, хотя и техника хорошая и все такое, но походу уже все инвалид. ::cool24.gif::
  12.  
    Ну6ец
    Оффлайн

    Ну6ец Спортсменчик

    Регистрация:
    26 июн 2009
    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина,г.Червоноград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/66.5/15
    Вот почему становая -> Мой страх , говорят о травматичносте , а в моем зале не будут за тобой дяди смотреть...
  13. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Почему бы не попробовать всё же выполнять это упражнение,
    но с очень маленьким весом и очень ровной спиной,
    как на аватаре у Качеля:)
    На большие веса в становой вам пока рано выходить, 14 лет маловато ИХМО,
    есть упражнения для спины без утяжеления, развивайте спину постепенно,
    подготавливайте её к серьёзным весам::wink24.gif::
  14.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    А как молодой и неопытный узнает, прямая у него спина, или нет, и какой вес маленький, а какой - большой?
    По-моему главная ошибка и главная опасность начинающих - отсутствие техники и погоня за большими весами - часто вижу в нашей качалке.
    Посему начинающие должны ставить технику под наблюдением опытных и очень медленно наращивать вес. При правильной технике и поясе становая достаточно безопасна. Я сам тяну 225макс. и не испытываю болей, кроме забитых мышц. Кроме того, если я не могу оторвать штангу, то не рвусь и не изгибаю спину, а просто отпускаю гриф - опять же без травм.
  15.  
    Ну6ец
    Оффлайн

    Ну6ец Спортсменчик

    Регистрация:
    26 июн 2009
    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина,г.Червоноград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/66.5/15
    Вот и я так говорю .
    Ну я лично в присяде смотрю в потолок , помогает держать спину ровно.
    И вот вопрос , мой знакомый делает становую(Знакомый , но некак не друг)и при опускании бьет штангой по полу. Ето верно или держать штангу в воздухе , не прикасаясь?
  16.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Надо не бить, а ставить штангу на пол - это во-первых дает запомнить правильную (полную) траекторию, а во-вторых позволяет использовать т.н. миотатический рефлекс (аналогично ЖЛ и приседу "в отбивку").
    Ну и попробуй делать тягу не касаясь пола - много ли поднимешь? И где тогда останавливаться - в какой точке?
    Довольно сильные удары получаются, когда работаешь с субмаксимальными весами - 90-95% от ПМ.
  17.  
    МИША
    Оффлайн

    МИША Пляжник

    Регистрация:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    76
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Москва,Люблино
    Репутация:
    0
    Ни одно упражнение,никогда не надо делать если есть боль! Вы тренируетесь чтобы быть здоровым, а не получать инвалидность,хотя в наше время это тоже идея:)))
    Кстати на становую очень влияет рост,чем вы выше тем хуже,ибо рычаг длиннее,меньше веса и риск травмы возрастает когда начинается погоня за весом.
  18.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    чтобы разгрузить позвоночник, отлично помогают отжимания на брусьях сразу после становой - вешаешь гирю к поясу, и отжимаешся 5-8 раз - пока в спине не хрумкнет - и после этого в позвоночнике ощущение легкости.
  19.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    Хрумкнет?? ::blink.gif:: Это разве нормально?
  20.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Для меня может нормально, а может это мой остеохондроз. Факт, что травм спины, слава Богу, не было

Прокачался - прокачай и друзей :)