Становая

Люблю приседать максимально глубоко, но стараюсь не допускать отбив.
Сколько наблюдал за прогрессом приседающих до параллели, то с каждым новым весом параллель стремится к горизонтали))). Сначало полуприседы, потом четверть и т.д. Думайте сами, решайте сами...

А пятая точка не сильно растет от такого глубокого приседа??

frostwowaЕще как растет) Для этого и приседают глубже)
NovichekНас тоже тренер заставляет приседать глубже) Я тоже думаю что лучше немного пересесть. Хотя на соревах ведь не очень хорошо...Труднее вставать если пересядешь)

Плечи не обгоняет))).

Тогда все гуд)

потому что не в ширь растет, а в объеме)))

Так и плечи я меряю в объеме))).

Кто встречал бодибилдера с "переразвитыми" ягодицами. Конечно при условии что там не жир.
Кто боится нормального развития опы и хочет развить квадры, делайте разгибания на станке. И опа на месте и квадры растут и никакого геммороя в виде полуприседов. Плюс безопасно. ИМХО.

сегодня тянул становую, делал каждый подъем штанги с пола, т.е. поднял, опустил на пол и дальше опять поднял...так вот, прогресс в весе есть, но опять тяжело идет отрыв, самый первый...потом когда ставлю и поднимаю все нормально, а вот самый первый отрыв очень тяжелый...

Liroy у меня тоже первый отрыв шел тяжелее чем последующие, на это влияет много факторов, даже тот момент, что сначала ты стартуешь с стойки при которой максимально соблюдается техника, а последующие разы ты уже тянешь не зацикливаясь так.

Liroy
Странно у меня первый самый легкий. Со временем ноги подустают и всо. Еще бы спиной пару раз вытягивал, но главное техника!
frostwowa
Первый должен быть как последний. Ну или максимально стремиться к этому. Гонка за весом к добру не приведет.

Первый раз тянешь по технике, работают необходимые мышцы. Следующие разы подсознательно тянешь сильнейшей группой и техника может ломаться. Надо чтобы кто-то раз и навсегда поставил и со временм корректиовать.

что за упражнение такое "колодец"? тяга из "ямы" понятно, а вот "колодец" не знаю....

Liroy
Можно попробовать, тем более ты в сумо тянешь. В классике такая подсобка (колодец) нах не нужна.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=x8T2lAHFrfU[/youtube]

вот такой штуки то нету...сплинты то кое как сделали и то не правильно...сделали их большими 2 шт, между штангами влезает только один и тянуть приходится в классике с него...пока делаю тягу до колен...

1) начал делать становую, после неё низ спины болит где-то 4 дня, это нормально?

2) в чем различия между сумо и классикой (всмысле не постановка ног, а работающие мышцы, акценты и тд)

Rezakoman
1. Сложно сказать. Если делал неправильно и потянул поясницу, то плохо. Если просто поясница болит от непривычной нагрузки, то это нормально.
2. В гугле забанили чтоль?)

Abibossy про гугл как обычно не подумал) не думаю что потянул, скорее от непривычной нагрузки

Русланчег спасиб)

А я теперь буду тягу к поясу делать вместо становой, месяца 2 этак.

Так не думаю. Выбрать нужно один стиль.

"вместо" - это далеко не равноценно))).