Здравтсвуйте, прежде всего хочу высказать благодарность за такой прекрасный форум, полазил, почитал - много полезной информации. Но у меня есть вопрос. Мне 20 лет, рост 175, вес 70, козерог тренируюсь уже год, полтора: каждый день на турниках, брусьях, дома, в общем где придется. Добился хорошего рельефа и сил хватает, но вес НЕ Устраивает. Нет времени ходить в качалку и питаться по режиму, хотя ем много, в любое свободное время и полноценно, всегда стараюсь что-то жевать но набрать заветные 10 - 15 кг не могу никак, хотя физика вроде позволяет. Так вот, есть ли смысл мне при ненормированных (но ежедневных и упорных) тренировках и нережимном питании использовать протеин, гейнер и пр.?? Слышал что нагружает почки и печень? И будет ли реальный результат?
ну что ж придется отказаться от такого удовольствия как протэины, угораздило же меня родиться козерогом
RUSLAN хорошо, что юмор понимаешь. Ну а если по делу, то массу ты не наберешь на турниках ни как, даже если ты будешь купаться в протеине. Хочешь массу- надо идти в зал. Если в тянешься то время ходить в качалку найдешь. Хотя бы час в день но можно выкроить.
нет в зал ходить не получиться никак, т.е. небыть такому никогда? не набрать мне весу? а если медленно тот же турник, отжимания, приседния делать медленно, медленно.. чтоб прям мышца забивалась, или нада до максимума повторений доводить за раз?
На массу надо делать НЕ больше 7-8 повторений. 4 подхода- 1 разминочный, остальные рабочие. Вешайте груз и вперед на турник.
спасибо, вот это дельный совет! всё таки куплю протеинчик, попью пару месяцев, результат напишу потом, помогло или нет еще вопрос... я занимаюсь на брусьях и делаю отжимания локти к туловищу, трицепс заметно вырос, но только с внешней стороны, как же сделать себе внутреннюю часть трицепса так сказать на дому, какое упражнение можете подсказать?
RUSLAN, уделяй внимание различному хвату на брусьях и турнике. Для отжиманий с разным хватом и шириной я использую самодельные упоры, очень удобно, можно отжималься с различными отрицательными углами (углы которые не может держать кисть и запястье на плоской поверхности), при этом мышцы развиваются равномерно. Приобрети себе такие упоры или сделай сам и развивай все участки трицепса, как и других мышц.
Я бы посоветовал использовать на турниках и брусьях отягощение. Попрет сила, а значит и масса потихоньку. Успехов!
