Темка. Дайте программу для тренировки

ЗДравствуйте. Мне 16 лет, вес 95-99кг, рост 188см.
Кто сможет написать програмку занятий ???

Дарово, а какая тебе надо, на силу или массу? И какие у тебя условия, в тренажорку ходишь?

в 16 лет вообще бодибилдингом еще рано заниматься. Подожди пару лет, иначе в росте остановишься, а со временем все равно пару см потеряешь.

Вовчик Делай пока базу три раза в неделю: Жим лёжа. Приседания со штангой. На спину (на выбор) и Подъёмы на бицепс. с весами не увлекайся. Как будут первые результаты - потом и подберёшь программу.

А вообще лучше сейчас со своим весом потренироваться - отжимания, подтягивания и брусья.

А Вы уверены, что бодибилдинг вообще влияет на рост человека?

Это довольно спорный вопрос. Кто-то утверждает что да, кто-то наоборот.

Неоспоримый. Да я хожу в спортзал, 3 раза в неделю .

просмотри форум повнимательнее, там этих программ для твоего возраста уйма+