Тяга к подбородку

  1. ТС
     
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Читал, что тяга к подбородку очень опасное упражнение. Так ли это или просто миф? Что скажете?
  2.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Тяга к подбородку довольно опасное упражнение. Оно негативно влияет на суставы: плечевые, локтевые и запястья. Его нужно выполнять с небольшим весом, что бы Вы без особых трудностей могли выполнить 10-15 повторений!
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Всегда можно изменить ширину хвата, наиболее безопасную относительно ваших ощущений. Попробуйте использовать гантели. Возможно выполнение упражнение лежа на полу, на нижнем блоке. Этим вы освободите поясницу от излишней нагрузки. <br>Если болит низ спины, то можно использовать такой вариант упражнения. <br>Но обратите внимание, что больше будут качаться плечи, чем трапеции.<br>Если вы не спец, то ни в коем случае не отвлекайтесь на других, не вертите головой!<br>Лучший вариант смотреть за выполнением упражнения в зеркало.****<br>Как уже упоминалось, опасны и могут повреждать суставы. <br>В общем если боитесь, то выполняйте упражнение на блоке.
  4.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    Я лично делаю и субъективно - армейский жим гораздо сильнее убивает мои суставы чем тяга к подбородку. Хотя согласен - "рвать" не стоит. Впрочем как и любое упражнение, можно ведь и на бицепсе убиться...
  5.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Ну вообще-то тяга к подбородку - это быстрое упражнение.
  6.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Что Вы имеете ввиду?
    Да! Это очень важно! Не крутите головой во все стороны во время выполнения упражнения. Займите устойчивую позицию (колени можно немного согнуть) и работайте!
  7. ТС
     
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    В общем я так понял, что при правильной технике и без гонки за весами лучшего упражнения для плеч не сыскать!
  8.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Ну не лучшее...я бы поставил его на второе место после дельтового жима. А вот на счет гонки за весами ВЫ правы. Это скудное занятие, особенно для этого упражнения.
  9.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    У меня всё трещит от такой тяги. Поэтому я его отложил в глубокий запас :)
  10.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    да мне нравится, но только с изогнутой штангой, и как добивающее упражнение ::-ph34r.gif::

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Витамин
    Ответов:
    16
    Просмотров:
    12.769
  2. SportYoLife
    Ответов:
    29
    Просмотров:
    5.629
  3. MuscleMan
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    6.409
  4. Mao
    Ответов:
    10
    Просмотров:
    6.348
  5. Liliya
    Ответов:
    16
    Просмотров:
    7.517
Загрузка...